仰向けで両脚を抱えるのポーズ資料
カメラアングル
「仰向けで両脚を抱える」は、木製デッサン人形が仰向けになり、まっすぐな両脚をそろえて垂直に上げ、両手で膝のあたりを抱えたポーズ資料です。
タグ: 寝そべり仰向け脚を上げるストレッチ全身
仰向けで両脚を抱えるのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
体は直角として読み取れます。骨盤と後頭部は床についたままで、脚は股関節から1本の柱のように立ち上がり、膝と足首は触れ合い、上端の足は軽くつま先が伸びています。それぞれの手が膝の外側を包むので、肘は曲がって横へ開き、水差しの取っ手のように太ももを縁取ります。腕に引かれて背中の上部がわずかに床から浮き、脚の方へ丸まります。このディテールこそが、このストレッチを受け身の休息と分けるポイントです。体幹はだらりと寝ているのではなく、働いています。
作画では、人物の左側から見た側面図が形を最もすっきり示します。低くわずかに丸まった胴体のラインが、股関節のところで高い垂直線と出会います。その間の角度が90度に近いこと、そして丸まりによって持ち上がるのがウエストではなく肩であることを確認しましょう。正面図は足の向こうから上げた脚をまっすぐ見下ろすので、太もも・すね・伸ばしたつま先が強く短縮され、顔は膝の奥に隠れます。俯瞰では肘がどれだけ開いているか、前腕が太ももをどう横切っているかが分かります。
アングルとよくある間違いについて詳しく
よくある失敗は、脚を2本の別々の棒として扱うことから生まれます。両脚は平行にぴったり合わせ、膝関節の高さをそろえましょう。腰を床から浮かせるのも失敗で、抱える姿勢が前後に揺れるロールになってしまいます。骨盤は重く平らに保ちます。手をすねまで下ろすのも避けましょう。そうすると、ここで示した穏やかな丸まりよりも肩をずっと高く上げなければならなくなります。床そのものは表示されず接地の影で示されているだけなので、場面に必要ならマットや地面を描いてください。
この仰向けで両脚を抱えるポーズは、フィットネスのイラスト、ウォームアップやクールダウンの流れ、ハムストリングのストレッチ図、マンガで床に寝転がってだらける場面に向いています。「このポーズを編集」で右脚を約40度下げ、その手を床に下ろすと、左側は脚を抱えたまま片脚のハムストリングストレッチを見せられます。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
仰向けで両脚を抱えるのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person lies on their back on a plain floor, both straight legs raised vertically and pressed together, feet softly pointed. The hands hold the outsides of the knees with the elbows bent out to the sides; the upper back curls slightly off the floor while the hips and head stay down.
Midjourney
full body person lying on back, both straight legs raised vertically together, hands holding knees, elbows bent outward, upper back slightly curled, hips flat on floor, softly pointed feet, hamstring stretch, side view, plain studio background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying on back, legs up, legs together, straight legs, hands on knees, elbows out, upper back curled, hips on floor, pointed feet, stretching, hamstring stretch, side view, floor pose, plain background, simple background, athletic wear
ネガティブプロンプト
legs apart, bent knees, hips lifted, hands on ankles, head raised high, legs tilted toward floor, extra legs, fused legs, missing feet, extra arms, broken elbows, distorted pelvis, cropped feet, nsfw
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。