コブラのポーズのポーズ資料
カメラアングル
「コブラのポーズ」は、脚を長く伸ばして腰を床につけたうつ伏せの姿勢から、まっすぐな両腕で上体を起こして大きく背中を反らし、頭を後ろへ倒したヨガのポーズ資料です。
タグ: ヨガうつ伏せ寝そべり背中を反らす全身
コブラのポーズのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
おへそより下はすべて床についたままです。両脚はそろえて後ろに伸び、足の甲が床を押し、骨盤の前面も接地しています。そのラインより上では両手が肩の下に置かれて肘が伸び、胸郭が高く持ち上がるので、背骨は腰から強く反ります。頭は後ろへ傾いて上を見ることで弧を続け、マネキン素体では約66cmの高さに達します。初心者向けによく教えられる肘を曲げた低いバージョンではなく、腕を伸ばした高いバージョンのコブラのポーズとして扱いましょう。
人物の左側から見た側面図では、長く水平な脚のラインと急角度で弓なりの上体が出会い、それぞれの腕が床と肩の間でほぼ垂直な支柱になります。正面図はその逆の練習です。頭と肩が画面を占め、脚は強い短縮で骨盤の奥に消えます。後ろからは足裏、骨盤の後ろ側、そしてまっすぐな2本の腕に挟まれた持ち上がった肩が見えます。俯瞰では体が腕を広げた対角線になり、真上から見た床のレイアウトに役立ちます。
アングルとよくある間違いについて詳しく
腰が床から浮くと、別のヨガのポーズである「上向きの犬のポーズ」になってしまうので、骨盤は床につけたままにしましょう。次によくあるミスは、肩が耳まですくみ上がることと、両脚が離れていくことです。腰が平らなまま首だけを大きく後ろへ反らすのも避けてください。反りは背骨全体を伝って上がっていくべきです。木製人形の胴体ブロックは硬いので、ブロック同士のつなぎ目をなめらかにつなげて描きましょう。
ヨガやフィットネスのイラストのほか、転んだ後に床から体を押し上げるキャラクターや、アニメーションのウォームアップで見せる水泳選手のようなストレッチにも使えます。「このポーズを編集」で両肘を曲げて肋骨に引き寄せ、骨盤と足はそのままで上体を3分の1ほど下げると、よりやさしい「ベビーコブラ」になります。床そのものはレンダリングに表示されていません。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
コブラのポーズのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person in cobra pose, lying face down with legs long and together and the tops of the feet on the floor. The hips stay down while straight arms, hands under the shoulders, lift the upper body into a deep back bend; head tilted back, gazing upward. Plain background.
Midjourney
full body person in cobra pose, yoga back bend, lying face down, legs extended together, hips on the floor, straight arms lifting the upper body, hands under shoulders, head tilted back looking up, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, cobra pose, bhujangasana, yoga, prone, lying on stomach, back bend, straight arms, hands under shoulders, hips on floor, legs together, tops of feet on floor, head tilted back, looking up, side view, plain background, fitness
ネガティブプロンプト
hips lifted, knees off floor, upward dog, downward dog, bent elbows, legs apart, hunched shoulders, flat back, flexed feet, extra arms, extra legs, fused fingers, distorted spine, broken neck, cropped feet, blurry, nsfw
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。