瑜伽轮式姿势参考
相机角度
瑜伽轮式参考：木偶人体以伸直的双臂和弯曲的双腿撑起完整的后弯，双手撑在肩膀下方，髋部位于拱形顶端，适合瑜伽、体操与杂技角色插画。
标签: 瑜伽轮式后弯手脚撑地全身
如何画 瑜伽轮式 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
四个接触点承载身体：两只手的手指朝向双脚，两只脚平踩在地、约与髋同宽。手臂伸直、接近垂直，小腿略微后倾，躯干在两者之间向上拱成深深的弧形，髋部最高，胸口紧随其后。头部在两臂之间自由垂下、上下颠倒，脸朝向双手之间的地面。由于两端都在向上推，这道拱形是主动的脊柱伸展，而不是身体搭在某个物体上。
从人物左侧看，轮式形成近乎半圆的轮廓，是六个视角中检查弯曲是否分布在整条脊柱、而不是在腰部急折的最佳角度。正视图从双脚之外穿过双膝之间看向垂下的头部，骨盆因此成为一条肢体隧道上方的宽阔顶盖。背视图从头部后方看，双手、手腕和手臂框住脸部。俯视会压平拱形，但有助于比较双手与双脚的间距。
更多：角度与常见错误
最常见的错误是弯曲手肘，那会让头部落向地面，使形体显得吃力。让手臂保持修长，并叠在手腕正上方。也不要把手指转离双脚；它们应指向脚跟。膝盖向外漂开是另一个常见失误，所以要让大腿大致保持平行。人偶没有头发或衣服，什么都不遮挡；如果你加上马尾或宽松的上衣，让它们朝地面垂落，远离拱形。
轮式适用于瑜伽和体操插画、杂技角色、舞蹈海报，以及身体在手脚之间撑起跨度的研究。在“编辑这个姿势”中抬起一只脚，把那条腿朝天花板伸直，得到单腿轮式，然后检查侧视图，确保髋部保持水平。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
瑜伽轮式 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person in yoga wheel pose on a plain floor: a full back bend pushed up on straight arms and bent legs, hands planted under the shoulders with fingers toward the feet, feet flat hip-width apart, hips at the top of a deep arch, head hanging between the arms.
Midjourney
full body person in yoga wheel pose, full back bend, straight arms, hands under shoulders, fingers toward feet, feet flat hip width, hips highest point of deep arch, head hanging between arms, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, wheel pose, urdhva dhanurasana, yoga, backbend, arched back, straight arms, hands on floor, feet on floor, knees bent, upside down head, hanging head, flexibility, side view, plain background, simple background, athletic wear
负面提示词
bent elbows, head on floor, fingers pointing away, flat back, sagging hips, knees splayed wide, lying on back, feet lifted, extra arms, extra legs, broken spine, twisted wrists, cropped hands, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。