后仰双手上举姿势参考
相机角度
后仰双手上举参考：双脚与髋同宽站稳，张开的双手在头顶上方伸成宽 V 字并伸到头后，胸口抬起，脚跟不离地，适合庆祝胜利的画面。
标签: 后仰人体结构全身举手拱背
如何画 后仰双手上举 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双脚平踩、双腿伸直，体重均匀落在两只脚跟上。髋部以上，脊柱轻柔地向后拱起：下肋抬起，胸口打开，双肩移到脚踝后方。双臂从肩膀以宽 V 字上举，并越过垂直继续向后，双手最终略微位于头部后方，掌心张开，五指分开。头部随拱背后仰，视线越过双手向天花板攀升。手臂把弯曲向上延续，所以从骨盆到指尖读起来是一道连贯的曲线，而不是一个躯干上插着两根棍子。
从人物左侧看，手臂和躯干构成一张单一的弓，向后倾在垂直的双腿上方，双手是位于脚跟后方最远的点。用这个侧影来确定手臂的角度；从正面看，它们就像普通的上举 V 字，除了缩短的颈部和抬起的下巴，几乎看不出拱背。背面视图显示头部向后落到两条上举的上臂之间。仰视角度夸大了伸展的高度，很适合胜利画面。
更多：角度与常见错误
与跳跃或踮脚伸展不同，脚跟始终不离地，所以不要抬起双脚。最常见的错误是弯曲手肘，那会让伸展失去力量；其次是把腹部推得太靠前，导致膝盖向后锁死。拱背是适度的，髋部保持在双脚上方。确保双手画成张开的，因为人偶张开的手指也是表情的一部分。
这个后仰双手上举的姿势可用于庆祝胜利、迎接日出、醒来后伸展，或如释重负地朝天呼喊的角色。在“编辑这个姿势”中，把双手掌心转向彼此并拉近距离，V 字就会收窄成祈祷般的上举；或者弯曲一侧手肘来打破对称。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
后仰双手上举 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person stands with feet hip-width apart and heels flat, both arms sweeping up overhead in a wide V with open hands reaching slightly behind the head. The chest lifts into a gentle backward arch and the head tips back to look up past the hands. Plain background.
Midjourney
full body person standing with feet hip-width apart, both arms raised overhead in a wide V, open hands with spread fingers, gentle backward arch, chest lifted, head tipped back looking up, joyful mood, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, arms up, arms raised, v arms, outstretched arms, spread fingers, back arch, arched back, leaning back, head back, looking up, joyful, side view, plain background
负面提示词
bent elbows, arms straight forward, standing on tiptoe, jumping, hips thrust forward, looking down, closed fists, arms parallel, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。