双臂高举站姿姿势参考
相机角度
双臂高举站姿参考：站立的人物伸展成一条高高的直线，双脚与髋同宽，双臂笔直向上平行举起，掌心朝前，从脚跟到指尖形成一道浅浅的弧线。
标签: 站姿举手伸展人体结构全身
如何画 双臂高举站姿 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
膝盖和手肘都不弯曲；长度才是主题。双脚略向外，平均承重，骨盆前倾几度，腰椎后拱，让胸廓朝双手方向抬起。双臂从肩膀出发竖直上举，彼此保持恒定的间距，双手张开、掌心朝向观者。下巴只是微微抬起，让脸位于两条上臂之间，而不是被挡在后面。从脚跟到指尖，身体画出一道浅浅的弧线，腹部向前微凸。
正是这道弧线，让人值得从侧面研究这个举手姿势。从人物左侧看的侧视图中，手臂挡住耳朵和部分头部，胸口位于髋部前方，下背显出凹陷；其他视角则可能让人物看起来像尺子一样笔直。正视图和背视图几乎对称，可以用来检查两只手是否停在同一高度、两只脚是否同样宽。俯视角度让双臂朝你透视缩短，双腿变小；仰视角度正好相反，让双手显得非常遥远。真人的肩胛骨会向上旋转，斜方肌会在脖子旁堆起；木质人偶只是略有暗示，需要你自己补上。
更多：角度与常见错误
经典错误是让手臂从肩膀顶部出发，好像插在脖子上一样。手臂其实从肩膀外侧开始，沿着头部两侧向上。另一个错误是让双臂向外张开，那属于 V 字姿势。手肘哪怕只是稍微放松，也会失去伸展感；后背拱得过度，则会读成下腰。
可以用它表现晨间伸展、冲过终点线的胜利时刻、舞者的准备动作，或伸手去够画面外架子上东西的角色。在“编辑这个姿势”中，转动双前臂让掌心相对，动作就从展示变成了单纯的伸展。抬起一只脚跟能增添随意感，又不破坏竖直线。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
双臂高举站姿 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person stands tall with feet hip-width apart and legs straight, both arms raised straight overhead and parallel, palms facing forward with open hands. The ribcage lifts and the lower back arches slightly, chin a little up, forming a long gentle curve from heels to fingertips. Plain background.
Midjourney
full body person standing, feet hip-width, both arms straight up overhead, parallel arms, open palms facing forward, lifted ribcage, slight back arch, chin slightly up, long vertical stretch, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, arms up, arms raised, both arms overhead, straight arms, parallel arms, open hands, palms forward, stretching, slight back arch, straight legs, feet apart, side view, plain background
负面提示词
v-shaped arms, bent elbows, hands together, clasped hands, arms behind head, deep backbend, bent knees, tiptoe, leaning sideways, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped hands, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。