跪姿后仰撑地姿势参考
相机角度
跪姿后仰撑地参考：双膝宽开跪地，大腿向后倾，脊柱后拱，两条伸直的手臂把双手平撑在身后的地面上，脸朝向天花板，重心低而稳定。
标签: 跪姿人体结构全身拱背双手撑地
如何画 跪姿后仰撑地 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
小腿和脚背平贴地面，双膝在前方大大分开。大腿没有从膝盖处直立起来，而是以陡峭的角度向后倾斜，髋部悬在小腿上方而不坐上去。脊柱延续这条向后的线，并在胸口处进一步弯曲。双臂在身后笔直落下，像支架一样，张开的手掌按在靠近双脚的地面上。头部顺着拱背，下巴抬起，脸转向天花板。由于双手和小腿分担体重，人物保持低而稳定，重心离地不到 40 厘米。
把从人物左侧看的侧影读成一道斜坡：小腿沿地面平放，然后大腿、躯干和头部以一道上升的斜坡向后爬升，垂直的手臂从肩膀落到其下方的地面。手臂、大腿和小腿之间那个开放的三角形是需要画准的关键形状。从正面看，双膝构成宽 V 字，双臂在两侧框住它，骨盆深陷在中间。四分之三侧面显示双手离双脚有多近，背面视图则让两条伸直的手臂与脚底对齐，双手刚好落在双脚外侧。
更多：角度与常见错误
常见错误是把手放在双脚后方很远的地方，这会把人物压平成螃蟹式的后撑。另一个错误是让髋部坐到脚跟上；这里髋部必须保持抬起。人偶下方没有画出地面，只有一块阴影，所以先铺设一个同时接触四个支撑点的平面。
这个跪姿后仰撑地的姿势适合瑜伽式伸展、舞蹈结尾打开胸口的舞者、沐浴在阳光或雨中的角色，或抬头仰望的疲惫运动员。在“编辑这个姿势”中，把一只手从地面抬起并举过头顶；剩下的手承担体重，形状变得不对称、更具戏剧性。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
跪姿后仰撑地 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person kneels with the knees wide and the tops of the feet flat on the floor behind. The thighs lean back from the knees and the back arches, both straight arms reach down behind to plant the hands on the floor beside the feet, and the head tips back. Plain background.
Midjourney
full body person kneeling with knees wide, shins flat on the floor, thighs leaning back, arched back, straight arms reaching behind with hands planted on the floor near the feet, head tilted back, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, kneeling, knees apart, back arch, arched back, leaning back, hands on floor, hands behind, straight arms, head back, looking up, shins on floor, side view, plain background
负面提示词
sitting on heels, hands far behind feet, bridge pose, upright kneeling, knees together, bent elbows, looking down, floating hands, extra legs, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。