如何画 坐姿后仰拱背 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双臂自肩部向后下方延伸支撑于地面，成为整个坐姿剪影的关键承重结构，而非附带的肢体。在这一双重支撑点与骨盆之间，胸部向上挺拔，头部随之后仰抬起。双膝在身前保持弯曲，双脚比长腿斜倚时更靠近坐着的躯干。从两条相互拮抗的弧线来理解这一动态：躯干向后舒展展开，大腿则向前上方抬起。两者在骨盆处的交汇构筑出一种主动后仰反弓的张力，绝非人物在座位上无力向后倾倒。
侧面正侧视图在此处尤具指导意义。它直观展示了双肩向髋部后方后退了多远，以及双臂如何向下连接至低矮的手掌。在勾勒流畅的背部外轮廓之前，务必先标定这三个结构关键点。后四分之三侧视角度能清晰展现手掌与骨盆之间的距离分界；正面视角则用于检查双膝是否能被清晰区分、未粘连成一团。木偶模型通过硬质体块与圆球关节概括此动作，并不反映真实的脊椎精细分节运动，也不能演示真人手腕能承受多大压力。请将其视为纯粹的视觉体块构建研习，而非柔韧度训练指南。
更多：角度与常见错误
常见的绘制错误是在胸部塌陷的情况下盲目将头后仰，这会瞬间抹杀整个动作挺拔舒展的精气神。另一个失误是将手腕放置得过分靠近髋部，违背了手臂本身的真实长度。本参考非常适合用于富有戏剧张力的地面坐姿剪影、仰望天空的休憩角色，以及对比开放式与封闭式躯干形态。在“编辑此姿势”中，可以在不降低胸部挺起高度的前提下减少头部后仰的角度，这样角色就能显得专注机敏，而非完全沉浸在后仰放空中。之后请再次检查侧视图，保持颈部与上身躯干连贯衔接，并确保坐着的骨盆后方拥有合理真实从肩至手的传力路径。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
坐姿后仰拱背 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person sits on the ground with bent legs in front and both hands placed behind the hips. Lift the chest into a backward arch and tip the head upward. Show the full figure, including the supporting hands, against a plain background.
Midjourney
full body seated person, hands behind hips, arms supporting backward lean, lifted chest, arched torso, upward tilted head, bent knees in front, floor-level pose, uncluttered neutral backdrop --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, seated back arch, hands behind hips, arms back, lifted chest, curved spine, head tilted upward, bent knees, grounded feet, side three quarter view, floor sitting, visible palms, open torso, plain background, dramatic silhouette, natural proportions
负面提示词
collapsed chest, forward bowed head, hands in front, straight extended legs, wrists inside pelvis, detached shoulders, extra arms, broken neck, fused knees, missing fingers, cropped hands, chair
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。