如何画 蝴蝶坐 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
在相对窄小且端坐挺立的躯干下方，双腿向外铺展开一片宽阔而低矮的底盘轮廓。两侧大腿从骨盆处向外旋开，两侧小腿又反向向内折回，将双足引至身体正前方相对并拢。这是标准的蝴蝶式坐姿，而非单脚搭在对侧大腿上的莲花坐（盘腿坐）。双臂从双膝之间的内侧空间垂直垂落，双手聚拢在相接的双足区域。手臂近乎垂直的线条与双腿大开大合的斜向折角形成了极具张力的几何对比，而居中平视的头部则让整个动态呈现出宁静安详、摒除剧烈扭曲的冥想感。
起稿时，可先将骨盆与两个向外展开的膝关节端点定位为一个扁平的底面三角形，随后再勾画向内折叠的小腿结构，进而确定两只脚踝汇聚在身体中线的前后位置。正视角度最能直截了当地表现双膝外开的舒展对称；稍带仰俯角度或四分之三侧面视角则更利于理清内折小腿的立体纵深穿插；在正侧面剪影中，应着重比对躯干竖直向上的垂线与身前双脚放置位置的前后进深差。关节木人偶是以简化的几何构件粗略模拟该折叠坐姿，并未展现足底紧密相贴、腿部肌肉脂肪受压形变或双手精细十指交扣的细节；请将其球形关节视作结构标记，必要时单独深入细化人体足部与肌肉解剖。
更多：角度与常见错误
最需要避免的重大错误是误将脚掌搬到大腿上方，把蝴蝶坐画成完全不同的瑜伽盘坐；此外，切莫为了追求绝对对称而强行把两侧膝盖都强行压向贴地，两侧膝关节保留极其细微的高低不对称，往往能让速写更具对真实人体的敏锐观察力。该姿态极契合室内盘坐交谈场景、对称端庄的角色立绘设计，以及用来训练成对肢体在复杂交叠穿插中透视走向的结构练习。在“编辑这个姿势”中，你可以让双手沿着脚踝处稍稍向两侧移开，在前臂之间留出更透气的负空间，同时完好保留标志性的蝴蝶腿部剪影；调整后请务必切换至侧面检查，确保双手在伸向双足的过程中不会穿透小腿骨骼模型。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
蝴蝶坐 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person sits upright in a butterfly position with knees opened outward and feet close together in front, not crossed onto the thighs. Both hands lower between the legs near the ankles. Show the full seated figure on a plain background.
Midjourney
full body seated person, butterfly legs, knees opening sideways, feet gathered in front, upright torso, arms descending between knees, hands near ankles, centered forward head, simple neutral background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, butterfly sitting, knees outward, feet together, bent legs, upright spine, arms between knees, hands near ankles, centered head, front view, symmetrical gesture, visible feet, floor sitting, plain backdrop, clean silhouette, relaxed shoulders
负面提示词
lotus position, feet on thighs, crossed shins, closed knees, hands through ankles, backward feet, extra knees, fused hands, missing legs, broken hips, cropped feet, chair
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
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