V 字坐抬腿姿势参考
相机角度
V 字坐抬腿姿势参考：人物以臀部为支点保持平衡，双腿并拢伸直抬起，双手掌撑在髋部后方的地面上，身体折成一个干净的 V 字形。
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如何画 V 字坐抬腿 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
支点是骨盆后侧。躯干从这里以适中的斜度向后倾，双腿则以大约五十度向前抬起，彼此并拢、绷直脚尖，让身体折成一个干净的 V 形。因为双臂斜向下撑在髋部后方、掌心平按，它们分担了相当多的负荷；这是借助手臂支撑的 V 字坐，而不是不用手的核心控制动作。头部位于双肩前方，下巴放平，视线越过脚尖望向前方。
从人物左侧看的侧视图能说明一切：两条直线在髋部相交，再加上近侧手臂这根支柱。其他角度都会遮住一部分。从正面看，抬起的双腿透视缩短并挡住腹部，双脚几乎升到头部高度。仰视角度让双腿几乎垂直地叠在胸前。从上方看，俯视角度把双腿缩成一对悬在骨盆上方的脚底；背视图中双臂变成宽阔的底座，双脚从一侧肩膀后面探出来。
更多：角度与常见错误
首先注意膝盖。任何弯曲都会把 V 字变成抱膝团身，整个动作也随之改变。双腿要贴在一起；两腿之间留出空隙，读起来就是另一种分腿的形状。不要把骨盆放平，否则人物就像躺着；也不要让躯干完全竖直，因为竖直的后背加上抬起的双腿，仅靠两只手撑地是不够可信的。
画师会把这个形状用于体操和普拉提插画、舞者的地面动作组合、泳池边的俏皮瞬间或欢快的跨页大图；地面本身只通过投影表现。在“编辑这个姿势”中，抬起双手、让双臂沿着双腿向前伸，再把躯干多后仰几度，这样即使没有支撑，平衡看起来依然稳定。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
V 字坐抬腿 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person balances on the seat with the torso leaning back and both straight legs lifted together, forming a V shape. Arms reach behind with palms flat on the floor beside the hips, toes pointed, head up and gaze past the raised feet. Plain background.
Midjourney
full body person in a v-sit, balancing on seat, both straight legs raised together, pointed toes, torso leaning back, palms on floor behind hips, head up, athletic floor pose, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, v-sit, sitting, legs up, straight legs, legs together, pointed toes, leaning back, arms behind, hands on floor, balance, core exercise, gymnastics, side view, plain background
负面提示词
bent knees, tucked legs, legs apart, lying flat, upright torso, hands on legs, feet on floor, one leg raised, extra legs, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。