站立劈叉姿势参考
相机角度
站立劈叉参考：瑜伽前屈体式，双手掌心落在一只脚两旁的地面上，另一条腿从髋部后方笔直上举，适合瑜伽讲义、舞者热身与柔韧性插画。
标签: 瑜伽站立劈叉前屈柔韧性全身
如何画 站立劈叉 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
体重由伸直的左腿和两只手掌共同分担，手掌平贴在支撑脚前方的地面上。髋部叠在这只脚的上方，脊柱从髋部垂下，头部落向小腿，离地只有约 36 厘米。右腿从骨盆后方升起，延续倒置躯干的线条，脚尖绷直，于是躯干和上举的腿形成一根长长的辐条，支撑腿从中分出。重心很低，约在 66 厘米处，靠近双手。
人物左侧的侧视图最能解释这个站立劈叉姿势：你能看到从垂下的头部一直到上举脚尖的长线，以及支撑腿与这条线之间的窄楔形空隙。正视图是最难的。躯干藏在垂下的头和手臂后面，上举的腿像一根杆子从髋部长出，全靠遮挡和透视缩短来表现。背视图显示上举的腿笔直位于骨盆上方，支撑腿在其下方；俯视则显示双手离脚有多近。
更多：角度与常见错误
常见错误包括支撑膝弯曲、抬起的髋部翻开导致腿摆向侧面，以及双手放得太靠前，那会把形体变成下犬式。不要把头画成悬浮在两臂之间；颈部应松松垂下，头顶指向地面。渲染图中没有地面；绘画时，请把手掌和支撑脚放在同一条地面线上。
适用于瑜伽课讲义、健身应用插画、舞者热身场景和倒置头部的研究。在“编辑这个姿势”中，把双手向后移到握住支撑脚踝，得到更深的前屈；或把上举的腿放低到接近水平，得到更简单的版本。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
站立劈叉 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person in a yoga standing split, folded forward over a straight left leg with both palms flat on the floor in front of the foot, head hanging toward the shin, and the straight right leg lifted high behind in line with the torso, toes pointed. Full body, plain background.
Midjourney
full body yoga standing split, forward fold over straight standing leg, palms flat on floor, head hanging toward shin, other leg raised straight up behind, pointed toes, side view, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, yoga, standing split, forward fold, hands on floor, palms flat, head down, one leg raised high, straight legs, pointed toes, inverted torso, flexibility, side view, plain background, fitness, clear limbs
负面提示词
bent standing knee, leg swinging sideways, hands far forward, downward dog, raised head, floating hands, extra legs, missing arms, twisted hips, fused fingers, distorted feet, cropped toes, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。