如何画 站立前屈 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
随着胸腔彻底转向朝下，臀部髋骨成为了全身最高的结构制高点。躯干紧贴在大腿前侧折叠弯曲，头部倒悬在双肩下方，双臂顺势笔直探向地面。与双手撑在膝盖上的轻度前倾不同，这一动作的下压没有止步于大腿高度，而是完全折叠。双腿保持较为修长挺立，仅保留足以让肢体折叠关系清晰可读的微屈度。可以将整个人体剪影观察为一个倒置的拱门：后背向上攀升汇聚至骨盆顶端，随后躯干急剧向下对折垂向悬空的双手。双臂应当完全顺应重力自然垂直下垂，而不是僵硬地主动向小腿前方用力推开。
侧面正侧视图是起稿构思最清晰的起点，因为它完整暴露了髋部铰链折叠的转轴以及躯干与双腿的分离层次。先标定骨盆、双膝与脚踝，再将向下的胸廓安放在它们前方。从正前方视角检查时，确保两条前臂能被清晰辨识为相互平行的两个独立肢体，切勿糊成一根实心的中央圆木。背面视角则揭示了双脚站位间距与骨盆宽度的对齐关系。木偶骨架大幅简化了脊柱曲度与手部结构，因此其手掌朝向地面仅是一种大致的速写示意，并不代表真人的柔韧极限，也不保证指尖必须绝对触碰地面。
更多：角度与常见错误
切忌为了强行让双手触碰地面而盲目拉长双臂，如果触地显得不真实，应反思调整胸部的倾角与双肩下沉的位置。另一个常见错误是将头部端正立起，这会把前屈彻底变为向前张望的前倾俯身。该参考非常适合表现弯腰捡拾掉落物品的瞬间、沉静内敛的垂首体态，以及研习躯干与大腿紧贴时的透视重叠。在“编辑此姿势”中，可以在保持头部下垂的同时让双膝稍微进一步弯曲，这样骨盆会更靠近双脚，折叠的紧绷感也会随之舒缓；微调后请务必在侧视图核验剪影，防止因膝部弯曲过度而不小心演变成了深蹲。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
站立前屈 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
Show a person standing in a deep forward bend, hips high and torso folded toward the legs. Let the head hang downward and both arms reach near the feet, with the legs relatively long. Include the entire figure against a plain backdrop.
Midjourney
full body person folded forward, high hips, downward torso, head hanging below shoulders, long arms reaching toward feet, mostly extended legs, clear side silhouette, plain neutral background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing forward bend, folded torso, high pelvis, lowered head, hanging arms, hands near feet, long legs, slight knee bend, side view, hip hinge, visible fingers, grounded feet, plain background, inverted curve, figure reference
负面提示词
head looking forward, hands on knees, deep squat, upright chest, stretched arms, wrists through feet, extra shoulders, missing head, broken spine, reversed knees, cropped fingers, exercise props
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。