侧坐双手抱头姿势参考
相机角度
侧坐双手抱头参考：木偶人体在地上把双腿折向一侧，双手在脑后交扣，手肘大大张开，适合伸懒腰、公园午后、考前片刻与地面休息场景。
标签: 坐姿侧坐双手抱头地面坐姿全身
如何画 侧坐双手抱头 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
这个侧坐双手抱头姿势完全没有手部支撑，因此平衡全靠底座：体重主要落在一侧臀部上，折起的双腿在地面上展开作为配重。双膝深深弯曲并上下叠放，双脚收在髋部旁边。在这个底座上方，躯干以柔和的 S 形曲线高高立起，骨盆因坐得不平而倾斜，胸廓则移回到中心上方，使双肩恢复水平。双手在后脑交扣，手肘抬起并张开，直到上臂接近水平，框住脸部。头部略微倾斜。
抬起的手臂构成一个宽阔的梯形，是画面中最有力的形状；先在正视图和背视图中检查它，那里手肘张得最宽。四分之三侧面视角显示折起的双腿如何以两道层叠的弧线从骨盆向外扫开。人物左侧的侧视图让手肘与耳朵对齐，把躯干变成一根窄窄的竖直柱子，可以用来检验 S 形曲线：如果这根柱子看起来完全笔直，髋部的倾斜就丢失了。俯视则把折起的双腿显示为一道扁平的新月形。
更多：角度与常见错误
常见错误是让两侧臀部平坐，那样折起的腿看起来就像硬贴在盘腿坐姿上。另一个错误是让手肘向前摆、在脸前相碰；它们应向两侧打开，肩胛骨向后收。因为双手被挡住了，所以要让前臂足够长，能在颅骨后方相遇。人偶没有头发，想象中的头发应从交扣的手指上方或下方经过。
这个姿势适合拉伸休息、公园里慵懒的午后、考试前的片刻停顿，或在地垫上醒来的角色。在“编辑这个姿势”中，把一只手放到髋部旁边的地面上；这一个改动就恢复了支撑，让坐姿显得更稳。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
侧坐双手抱头 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person side-sits on the floor with both knees bent and folded to one side, feet tucked beside the hip and weight on one buttock. The torso rises tall in a gentle S-curve, both hands laced behind the head with the elbows raised wide, and the head tips slightly. Plain background.
Midjourney
full body person side sitting on floor, both legs folded to one side, feet beside hip, tall torso in a gentle S-curve, hands laced behind head, elbows wide, head slightly tilted, stretching moment, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, sitting on floor, side sitting, legs folded to side, knees bent, hands behind head, arms up, elbows out, upright torso, s-curve, head tilt, front view, plain background, simple background, stretching, visible feet
负面提示词
nsfw, cross-legged, upright kneeling, elbows together in front, hands on top of head, slumped back, level hips, leaning on hand, extra arms, fused fingers, missing feet, distorted pelvis, cropped elbows, chair
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
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