跪姿双手抱头姿势参考
相机角度
跪姿双手抱头参考：人物双膝着地挺直跪立，双手在脑后托住头部，两侧手肘在头部高度向外大大张开，下背部微微拱起，姿态舒展而自信。
标签: 跪姿人体结构全身双手抱头
如何画 跪姿双手抱头 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
骨盆略微前推到膝盖前方，因此大腿从膝盖处稍向后倾，腰椎随之形成明显的拱形。再往上，胸廓抬起、下巴保持水平，这样拱腰就不会被看成后弯。两条上臂向身体两侧抬起，前臂向后折，手掌贴在后脑勺上。从正面看，双臂在头部周围构成一个宽阔的菱形，这是整个剪影最宽的部分。
把手肘当作整幅画的锚点。先确定手肘的位置：与耳朵齐平，远在肩膀外侧；然后再把胸廓和骨盆挂在下面。正面视图中手腕藏到头后，只剩前臂框住面部。背面视图才能看清双手：它们在后脑相会，下方是向中间挤拢的肩胛骨。侧面视图（从人物左侧拍摄）会把两条手臂压成头旁的一道折线，便于测量前推的髋部和拱起的背部。低机位会让手肘在修长的大腿线条上方大幅张开；高机位则让手肘和前臂朝你产生透视缩短。
更多：角度与常见错误
如果手肘向前收拢夹住脸，姿态就会从开放变成防备。其他常见失误包括：把手放在头顶上、骨盆后坐导致拱腰消失，以及胸口塌下。这个跪姿双手抱头的姿势适合伸展小憩、放松自信的角色、肩部与胸廓解剖研究，以及以舞蹈为基础的人体练习。人偶没有制作头发，手指间垂落的发丝需要你自己设计。
在“编辑这个姿势”中，只把右手肘向前拉几度；这一点小小的不对称能打破镜像般的僵硬，让人感到重心正向一侧转移。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
跪姿双手抱头 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person kneels upright on both knees with the hips pushed slightly forward and a gentle arch in the lower back. Both hands rest behind the head, elbows spread wide to the sides at head height, chest lifted, chin level, plain background.
Midjourney
full body person kneeling upright on both knees, hands behind head, elbows wide at head height, hips pressed forward, arched lower back, lifted chest, level chin, open silhouette, plain backdrop --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, kneeling, upright kneel, hands behind head, elbows out, arms up, arched back, hips forward, chest out, level chin, looking at viewer, shins on floor, pointed feet, front view, symmetrical, open pose, plain background
负面提示词
elbows forward, hands on top of head, hands covering face, sitting on heels, flat back, hunched shoulders, leaning forward, crossed arms, extra arms, extra fingers, fused hands, bad anatomy, cropped elbows, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。