跪坐挺胸（正坐）姿势参考
相机角度
跪坐挺胸参考：木偶人体以日式正坐跪坐，臀部落在脚跟上，双手掌心放在大腿上，下背部拱起使胸口抬高，适合茶道、道场与冥想场景。
标签: 跪姿跪坐正坐挺胸全身
如何画 跪坐挺胸（正坐） 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
体重经骨盆落到脚跟和平贴的脚背上，因此这个跪坐姿势不需要双手帮忙也能保持直立。双膝略微分开，在两条大腿之间留出一个窄窄的三角形地面。在这个底座上方，骨盆前倾，使腰椎内凹，胸廓抬得更高，并稍稍位于髋部前方。双手掌心落在膝盖上方的大腿上，手肘几乎伸直，下巴抬起，视线比水平线高出几度。
侧面角度最能表现这道拱背：从尾骨到肩胛骨画一条流畅的内凹曲线，再让双臂从双肩垂下，像两根几乎笔直的支杆伸到膝盖。从正面看，人物几乎对称，拱背消失了，所以要用较短的腹部和宽阔抬起的胸部体块来暗示它。背视图显示脚跟位于骨盆下方，脚底朝上。俯视把大腿压缩成短楔形，仰视则拉长颈部、把下颌往上推。
更多：角度与常见错误
有两个错误经常出现。一是让髋部悬在脚跟上方，跪坐就变成了直跪，手臂也显得太短而够不到膝盖。二是从髋关节开始让整个躯干后仰，而不是让下段脊柱弯曲，人物看起来就像要从自己的膝盖上倒下去。让双肩大致保持在髋部上方。人偶没有穿衣，画面中也没有地面，所以腿上的衣褶或小腿下的垫子都留给你想象。
适用于茶道和道场场景、冥想与体态研究，或任何在地上正襟危坐等候的角色。打开“编辑这个姿势”，把头放低，直到视线落在前方约一米处的地面；同样拱起的脊柱便会从仰望变为安静的专注。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
跪坐挺胸（正坐） 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person kneels in seiza with the hips resting on the heels and the insteps flat on the floor, knees slightly apart. The lower back arches so the chest lifts, both palms rest on the thighs just above the knees, and the chin rises with the gaze slightly upward. Plain background, full body.
Midjourney
full body person kneeling in seiza, hips resting on heels, insteps flat, knees slightly apart, arched lower back, lifted chest, palms on thighs above knees, chin raised, gaze slightly upward, plain studio background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, seiza, kneeling, sitting on heels, knees slightly apart, insteps flat, arched lower back, upright torso, lifted chest, hands on thighs, straight arms, chin up, looking up, side view, plain background, simple background, visible feet, calm posture
负面提示词
nsfw, hips lifted off heels, tall kneeling, torso falling backward, hands floating above thighs, toes tucked under, knees spread too wide, rounded back, extra limbs, missing hands, fused fingers, broken neck, cropped feet, distorted pelvis, cushion
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。