跪姿侧弯姿势参考
相机角度
跪姿侧弯参考：髋部降向脚跟，右手掌撑在膝旁的地面上，左臂沿一条长对角线向上扫出，整个身体形成一道 C 形弧线，适合舞蹈与伸展练习。
标签: 跪姿人体结构全身向上伸展单手撑地
如何画 跪姿侧弯 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
两条大腿大幅向后倾斜，骨盆悬在脚跟正上方，小腿和绷直的脚背平贴在身后。右臂完全伸直落下，手掌平撑在右膝旁的地面上；它承担着真实的重量，是一根垂直支柱。躯干向这一支撑侧弯，左臂延续这道弯曲，向上并向外伸展，手掌张开。头部后仰并转向，追随抬起的那只手。整条动态线是一道从右髋到左手指尖的弧线，重心高约 44 厘米，偏向支撑一侧。
正面和背面视图最能体现这条对角线；先用一笔画出弧线，再把胸廓和骨盆沿它安放。注意侧弯会在左侧腰身拉出一段长长的伸展，同时把右腰挤成一段短促的折叠轮廓。从人物左侧看，抬起的手臂几乎朝向镜头，撑地的手藏到双腿后方。仰视角度让对角线方向的手臂成为画面中最强的线条；俯视角度则把它缩短成一个短楔形。
更多：角度与常见错误
支撑臂的手肘常被画成弯曲，这样支柱就消失了，人物看起来像在下垂塌陷。其他错误包括：把髋部抬高成直跪、向前折而不是向侧面弯，以及把自由的手臂指向正上方，丢掉了对角线。这个跪姿侧弯的姿势适合舞蹈与地面编舞、伸展场景、伸手够物的手势，以及 C 形曲线动态练习。地面是一个平面，没有画出垫子。
在“编辑这个姿势”中，把左臂进一步越过头顶，让它延续侧弯的弧度；然后检查背面视图，确保支撑臂仍垂直位于肩膀下方。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
跪姿侧弯 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person kneels with the hips sitting back toward the heels, the right arm straight down with the palm flat on the floor beside the knee. The torso bends sideways toward that hand while the left arm reaches up and out on a long diagonal, head tipped back following the raised hand, plain background.
Midjourney
full body person kneeling, hips toward heels, right palm flat on floor, straight support arm, torso side bend, left arm reaching up on a long diagonal, head tilted back following raised hand, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, kneeling, side bend, hand on floor, straight support arm, reaching up, arm raised, diagonal arm, open hand, stretching, leaning sideways, head back, looking up, hips on heels, front view, dynamic pose, plain background
负面提示词
bent support arm, both hands on floor, arm straight up, leaning forward, upright kneel, standing, floating hand, twisted wrist, sitting cross-legged, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped hand, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。