伸腿坐抱头挺胸姿势参考
相机角度
伸腿坐抱头挺胸姿势参考：双腿并拢平伸在地面，十指交扣放在脑后，双肘向两侧大大张开，胸口在髋部上方高高挺起，是一个舒展自在的地面坐姿。
标签: 坐姿伸腿坐双手抱头人体结构全身
如何画 伸腿坐抱头挺胸 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
这里只有三个部位接触地面：臀部和两只脚后跟。双腿并排向前伸，膝盖略有松弛，所以侧视图能看到每个膝盖下方都有一道细细的空隙。骨盆上方的躯干并没有笔直竖立，而是落在坐骨后方几度，同时上背部伸展，让胸骨引领向前。因为双手都在后脑忙着，没有东西支撑这个后倾，所以幅度很小。张开的双肘在头部周围形成一个宽大的菱形，这个菱形就是观者第一眼读到的形状。
从侧面看，整个人物变成一个长长的 L 形，水平的双腿占据大部分宽度，躯干以略向后的斜度立起。正视图最难画：小腿和脚朝你透视缩短，膝盖与骨盆重叠，双肘成为画面中最宽的地方。转到背视图，可以看到交扣的手指搭在木质头部的后侧，以及向中间收拢的肩胛骨。俯视角度让胸廓倾向镜头，挺起的胸口很清楚；仰视角度下则先看到脚底，脸远远位于其后。
更多：角度与常见错误
常见失误是上背弓圆，把舒展自豪的拉伸变成了仰卧起坐式的卷腹。把双肘向前收到脸颊两侧，看起来像是苦恼而不是放松；而大幅后仰则需要双手撑地，这个人物并没有用手撑。手掌要放在耳朵附近，不要堆在头顶上，膝盖保持微微不锁死。
这个伸腿坐、双手抱头挺胸的姿势，可用于想象中沙滩上的海边休憩、完成工作后满足的伸展，或在草坪上懒洋洋的片刻；画面中没有毛巾或地面纹理，只有投影。在“编辑这个姿势”中，抬起右膝直到脚掌踩在髋部旁，对称的伸展就变成了更随意的休闲坐姿。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
伸腿坐抱头挺胸 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person sits on the floor with both legs stretched forward together, knees softly bent and heels down. The torso leans back slightly with the chest lifted, fingers laced behind the head and elbows opened wide to the sides. Relaxed face, looking ahead, full body on a plain background.
Midjourney
full body person sitting on the floor, legs extended together, heels down, hands laced behind head, elbows wide, chest lifted, slight backward lean, relaxed stretch, plain studio background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, sitting, on floor, legs together, legs extended, slightly bent knees, hands behind head, interlocked fingers, elbows out, chest out, leaning back slightly, upright head, looking forward, side view, plain background, relaxed
负面提示词
rounded back, sit-up crunch, elbows pointing forward, hands on floor, lying down, crossed legs, knees raised high, hands on top of head, legs apart, extra arms, extra fingers, fused hands, bad anatomy, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。