双手抱头仰卧姿势参考
相机角度
双手抱头仰卧让木偶的双肘在放松的头部周围张开，一条膝盖抬起，另一条腿则沿着对角线更长地伸展。
标签: 躺卧人体结构全身仰卧双手抱头
如何画 双手抱头仰卧 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
躯干处于后仰斜倚而非垂直坐立状态，曲起的双臂折向脑后。开阔的双肘在双肩附近形成了横向的视觉重点。在骨盆下方，双腿特意有所区分：一条膝盖抬起，而另一条腿则沿着贴地的对角线延伸得更远。这种不对称避免了让人物看起来像扁平完全镜像的休息姿势。顺着从伸展的脚穿过髋部与胸部的修长路径进行观察，再将其与穿过抬起膝盖的较短较陡路径进行对比。这两条路径在添加任何关节细节之前便确立了核心节奏。
在构图起稿时，先确定骨盆的位置，并判断躯干相对于骨盆抬起了多少。侧面视角能区分真实的斜倚后仰与被手臂姿势所掩饰的直立坐姿。正面四分之三侧面有助于理清哪条大腿通向抬起的膝盖、哪条大腿延伸成长腿。背面视角能展现头颅附近被遮挡的前臂。木质人偶仅提供了头部两侧手部的大致放置位置，因此参考图并不保证手指交扣或手掌与颈部之间的具体受压关系。画面中未包含枕头、躺椅或其他支撑物，如有需要可作为独立的作画决定自行添加。
更多：角度与常见错误
注意避免伸展的腿因为脚部出现在画面边缘附近而被画得过短。在落笔定出轮廓前，顺着穿过膝盖的完整骨骼链条进行推导。另一个常见陷阱是双肘向内收得过多，导致上半身动作丧失了开阔舒展的特征。该参考图适用于放松的角色场景、躯干透视缩短练习以及长对角线构图。在“编辑这个姿势”中，在不改变双手位置的情况下略微放低抬起的膝盖，人物会在保留标志性头部框架的同时显得更为舒展。调整后检查侧面轮廓，确保改动后的脚部与假想的地平面依然保持合理的接触关系。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
双手抱头仰卧 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person reclines with both hands behind the head and elbows spread. One knee bends upward while the opposite leg extends farther along the ground. Keep the torso relaxed, the head supported near the hands and the whole body visible on a plain background.
Midjourney
full body reclining person, hands behind head, elbows spread wide, torso leaning back, one knee raised, opposite leg extended diagonally, relaxed head angle, clear horizontal silhouette, empty backdrop --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, reclining, hands behind head, wide elbows, backward torso, one knee raised, one leg extended, asymmetric legs, relaxed head, side three quarter view, diagonal silhouette, visible feet, floor-level pose, plain backdrop, clear arm shapes, natural joints
负面提示词
upright seated torso, both knees raised, both legs straight, narrow tucked elbows, hands in front of face, shortened long leg, extra knees, fused arms, missing feet, broken neck, cropped toes, pillow
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。