仰卧双膝立起姿势参考
相机角度
仰卧双膝立起参考：放松地仰躺，双脚平踩地面，一只手枕在脑后，另一只手搭在腹部，头转向一侧，适合发呆、仰望星空或运动后休息的场景。
标签: 躺卧仰卧屈膝手枕脑后全身
如何画 仰卧双膝立起 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双膝指向天花板，双脚平踩、大约与髋同宽，因此大腿和小腿在平坦的躯干上方搭成两个高高的三角形。背部、双肩和头部完全躺在地上；头部离地仅 10 厘米，重心约 15 厘米。一只手臂折起越过头部，手塞在脑后，那只手肘便向侧面打开；另一只前臂横过身体，手搭在腹部。头部稍稍转向一侧，打破了对称，让人物显得悠闲自在，而不像是摆好了要做运动。
从脚的方向看，正视图把两条小腿变成柱体，遮住了大部分躯干，膝盖是最近、最高的形体。人物左侧的侧视图交代了双腿的三角形，并显示其余部分有多低。从头顶后方看，背视图让脸离你最近、膝盖在远处；俯视最适合插画，因为两只手臂都清晰可辨。
更多：角度与常见错误
膝盖向外倒开，或双脚离髋部太近、把三角形挤扁，是常见问题。脑后那只手的肘部应指向侧面，而不是直指上方。确保搭在腹部的手真正贴在腹部，而不是悬在上方。木头没有软组织，所以在背部和后脑接触地面的地方稍微画出一点压扁的面积。
这个姿势适合在想象的草地上发呆或看星星、学习间隙躺在地板上休息的学生，或运动后喘口气的人。选择“编辑这个姿势”，把搭在腹部的手也移到脑后，就得到卷腹的起始姿势；或让一侧膝盖向外倒下，让休息显得更慵懒。地面只是暗示，并未建模。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
仰卧双膝立起 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person lying on their back with both knees bent up and feet flat on the floor. One arm folds overhead with the hand behind the head, the other hand rests on the stomach, and the head turns slightly to one side. Relaxed expression, side view, plain background.
Midjourney
full body person lying on back, knees bent up, feet flat on the floor, one hand behind head, other hand on stomach, head turned slightly aside, relaxed resting pose, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying on back, knees up, bent knees, feet flat on floor, hand behind head, hand on stomach, head turned, relaxed, resting, daydreaming, side view, plain background, natural lighting
负面提示词
knees apart, straight legs, sitting up, head raised, both hands behind head, arms at sides, crossed legs, extra legs, extra arms, fused fingers, twisted neck, distorted torso, cropped feet, blurry, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。