仰卧后滚双腿上举姿势参考
相机角度
仰卧后滚双腿上举参考：木偶人体蜷身滚到上背部，髋部离地，双腿越过胸口摆起并张成宽 V 字，双手托住大腿背面，适合拉伸与翻滚动作研究。
标签: 躺卧仰卧后滚双腿上举拉伸
如何画 仰卧后滚双腿上举 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
后滚把支撑从骨盆转移到双肩和后脑。脊柱蜷成一道连贯的曲线，髋部离开地面，大腿向下折到胸口上方，使膝盖悬在脸的上方。从那里，只是微微弯曲的小腿向上、向后越过头部，双脚分开，形成一个朝天花板张开的 V 字。双手托住大腿背面靠近膝盖处，手臂像支架一样，阻止双腿继续向下翻倒。
先看侧面角度。它显示圆弧形的背部像摇椅底座一样在肩胛骨附近接触地面，大腿斜跨在躯干上方，小腿向后倾过头部所在的线。这种倾斜很容易丢失：如果双腿最后变成垂直，人物就只是仰躺举腿，滚动带来的重心转移也随之消失。正视图把骨盆透视缩短成一个圆润的体块，头部从下方露出；背视图则从头部后方仰望双腿的 V 字。仰视能显示抬起的髋部下方的空隙。
更多：角度与常见错误
典型错误包括让骨盆留在地面、膝盖完全锁直，或把手滑到脚踝——那会把头拉起来。保持头和双肩贴地，手肘只弯到刚好够得着大腿的程度。这个仰卧后滚举腿姿势介于平躺和完整的肩倒立之间，因此适用于拉伸序列、动画关键帧中的翻滚动作、体操热身，以及压缩、圆润躯干的研究。地面和垫子留给你自己画。
在“编辑这个姿势”中，把双脚并拢并放低，直到脚趾几乎触到头部后方的地面；人物就会向犁式过渡，在两者之间切换即可得到一段简短的动作序列。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
仰卧后滚双腿上举 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person rolls back onto their upper back on a plain floor, hips lifted and spine curled, thighs folded over the chest. The slightly bent legs reach up and back over the head in a wide V, both hands holding the backs of the thighs near the knees; head and shoulders stay down.
Midjourney
full body person rolled back on upper back, hips lifted off floor, curled spine, thighs over chest, slightly bent legs apart in V reaching back over head, hands holding backs of thighs, head and shoulders on floor, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying on back, rolled back, legs up, legs apart, knees slightly bent, hips raised, curled spine, hands on thighs, shoulders on floor, head on floor, stretching, flexibility, side view, plain background, simple background
负面提示词
hips on floor, legs vertical, legs together, locked knees, hands on ankles, head lifted, feet touching floor, extra legs, fused thighs, missing hands, twisted spine, cropped feet, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。