瑜伽犁式姿势参考
相机角度
瑜伽犁式参考：木偶人体以双肩支撑倒立，髋部叠在上方，伸直的双腿越过头部向后折叠，直到脚趾触地，适合瑜伽序列与透视缩短练习。
标签: 瑜伽犁式倒立肩部支撑双腿过头
如何画 瑜伽犁式 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
三个部位撑起这个倒置体式：后脑、向下压的上臂，以及落在头部后方地面上的脚趾。骨盆位置很高，几乎就在双肩正上方，因此躯干接近垂直，伸直的双腿从髋部以锐角向后折过脸部。在这个人偶上，双臂并不平行；它们沿地面朝远离双脚的方向伸展，张开成 V 字，加宽了底座，让姿势读起来像一个稳固的三脚架，而不是惊险的平衡技巧。
人物左侧的侧面角度能让犁式一眼就被认出：垂直的躯干、一道向下延伸到脚趾的笔直斜腿，以及朝相反方向平放在地面的双臂。用它来测量髋部的夹角，这个角度远小于九十度。正视图正对高高抬起的臀部，头部在其下方，因此双腿消失在躯干后面，张开的双臂占据主导。从背后看，你会正对脚底和折叠的双腿；俯视最清楚地展示了双臂的 V 字。
更多：角度与常见错误
除非你想表现更简单的变体，否则不要让膝盖大幅弯曲；伸直的双腿才让它成为犁式，而不是蜷缩的翻滚。避免把头画成转向侧面或抬起，因为颈部平贴地面，体重应落在双肩上。另一个错误是把髋部放在双肩后方，那会让整个叠放结构翻倒。人物是有关节的木制模型，没有瑜伽垫或衣服；如果你给它加上衣服，记得倒置的身体上衣褶会朝脸部方向垂落。
可用于瑜伽序列、柔韧性图表、体操与舞蹈体能训练，或在速写本中作为高难度的透视缩短练习。在“编辑这个姿势”中，把膝盖弯下来贴到耳朵两侧，就得到更深的膝碰耳式；或者把双腿升到垂直成为肩倒立，再比较两种剪影。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
瑜伽犁式 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person in yoga plow pose on a plain floor: lying on the shoulders with the hips stacked high above them, straight legs folded over the head and toes resting on the floor beyond it, straight arms stretched along the floor away from the feet in a V.
Midjourney
full body person in yoga plow pose, inverted on shoulders, hips stacked overhead, straight legs folded over head, toes touching floor behind head, arms flat on floor in V shape, back of head down, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, plow pose, halasana, yoga, inversion, upside down, on shoulders, legs over head, straight legs, toes on floor, arms on floor, arms spread, hips up, side view, plain background, simple background, athletic wear, flexibility
负面提示词
bent knees, feet in air, hips behind shoulders, head turned sideways, lifted head, arms raised, hands on back, standing, extra legs, broken neck, fused legs, missing arms, cropped feet, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。