仰卧单膝立起姿势参考
相机角度
仰卧单膝立起参考：左膝抬起，左脚踩在伸直的右膝旁，一只手臂向头顶扫出平放，另一只手放在髋部，姿态放松自在，适合晒太阳或草地发呆的场景。
标签: 躺卧仰卧屈膝单手举过头全身
如何画 仰卧单膝立起 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
人物构成一条长对角线：从沿地面伸向头顶的右手指尖，一直到稍稍偏离中线的右脚跟。左腿在这条对角线上搭起一个高高的三角形：大腿向上、小腿向下，脚底平踩在另一侧膝盖旁。抬起的膝盖略微倒向身体中线，而不是笔直竖立；正是这一点点倾倒让它读起来放松而非摆拍。左手放在髋骨上，手肘指向外侧，为躯干增添了第二个更小的三角形。头部向一侧转了几度。
先从人物左侧读这个姿势。这个侧影同时显示膝盖顶点、踩地的脚和弯曲的手肘，并证明肩膀和下背都贴在地上，只有腿抬起。正面机位从脚部向上看，抬起的小腿遮住胸口的大部分，举过头的手臂变成头部另一端的一道短线。俯视角度一次呈现全部布局：举过头的手臂、伸直的腿、平踩的脚和叉腰的手。从背面、越过头顶看去，膝盖像帐篷支柱一样立在腹部上方。
更多：角度与常见错误
踩地的脚是锚点。如果它从伸直的膝盖旁滑开，大腿就会落下，形状变成四仰八叉；如果它踮起脚尖，这条腿就开始像在做运动。让这只脚的脚跟和前脚掌都贴在地上。另一个陷阱是把举过头的手臂抬到空中，而实际上前臂和手背都沿地面平放，这也是仰视角度会让它整条产生透视缩短的原因。在“编辑这个姿势”中，把抬起的大腿向外旋转，直到膝盖几乎碰到地面，同样的手臂就会框出一个开髋伸展的姿势。
在想象中的毛巾上晒太阳、在草坪上发呆、训练间隙休息，或在地毯上度过慵懒的午后，都适合这个剪影。画面中没有地面，地面材质和头下的靠垫都由你来设计。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
仰卧单膝立起 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person lying on their back on the floor, the right leg straight and slightly out to the side, the left knee raised with its foot flat beside the other knee, right arm stretched overhead along the floor, left hand resting on the hip, head turned slightly, plain background.
Midjourney
full body person lying on back on the floor, one knee raised with the foot flat, other leg straight, one arm stretched overhead on the floor, hand resting on hip with elbow out, daydreaming mood, high angle view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on back, on floor, knee up, one knee raised, foot flat on floor, one leg straight, arm overhead, arm up, hand on hip, elbow out, head turned, relaxed, daydreaming, from above, simple background
负面提示词
both knees raised, raised arm in the air, foot lifted off floor, hand on stomach, arched back, lying on side, floating, sitting up, extra legs, malformed hands, distorted knee, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。