仰卧双手举过头姿势参考
相机角度
仰卧双手举过头参考：人物平躺在地面上，双腿伸直并拢，手肘向两侧大大弯开，两只张开的手放在头部两旁，适合表现草地熟睡或仰望星空。
标签: 躺卧躺下仰卧举手全身
如何画 仰卧双手举过头 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
想象一个被压在地上的仙人掌形状。每条上臂大约在肩膀高度从肩部向侧面伸出，手肘弯曲，前臂再向内斜回，手掌落在耳旁。左右两侧几乎互为镜像，因此你看到的不对称几乎都来自透视，而非姿势本身。肋骨以下一切都很安静：双腿平行，膝盖完全伸直，脚跟着地，脚踝处双脚略向外倒。头部离地约 10 厘米，下巴微微收向胸口。
从俯视角度起稿，它把人物变成一张干净的示意图：W 形的双臂框住头部，下方是一根长长的腿部“茎干”。正面机位从脚的另一端向上看，脚底和膝盖骨挡住了大部分躯干，双臂缩成远端两只短小的翅膀。四分之三侧面和侧面视图会把一切压成一条细长的水平带；用它们确认肩膀、手肘、髋部和脚跟都落在同一条地面线上，没有任何部位悬空。仰视角度最具戏剧性：前景是放大的双脚，双手向远处退去。
更多：角度与常见错误
有两个错误经常出现。把双手画成悬在脸的上方，会把休息变成伸手；这里前臂贴地，手指张开平放在地面上。另一个错误是让前臂垂直竖起、形成干脆的直角，那是投降的手势，而实际上前臂是向头顶内斜的。还要注意肩膀：手肘抬得这么高时，肩部体块会向耳朵方向上移，从上方看颈部会显得短。
可用于在高高草丛中熟睡的人、仰望星空、漂浮在想象中的水面上，或比赛后累得平躺在地。画面中没有地面，沙滩、床单或草地需要你自己添加。在“编辑这个姿势”中，伸直一侧手肘，让那只手越过头部滑得更远，镜像般的框架就会被打破，变成更随意、舒展的睡姿。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
仰卧双手举过头 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person lying flat on their back on the floor, legs straight and together, both upper arms out to the sides with the elbows bent so the open hands rest on the floor beside the head, calm face looking up, seen from above, plain background.
Midjourney
full body person lying flat on back, legs straight and together, arms bent out to the sides, open hands resting on the floor beside the head, calm restful mood, top-down view, plain light background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on back, on floor, legs together, straight legs, arms up, bent elbows, hands beside head, open hands, palms up, relaxed, sleeping, symmetrical, from above, simple background
负面提示词
hands raised in the air, arms straight overhead, knees bent, crossed legs, lying on stomach, floating body, arched back, sitting up, extra arms, malformed hands, missing fingers, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。