俯卧枕臂姿势参考
相机角度
俯卧枕臂参考：人物脸朝下平趴在地上，双前臂在头前交叠，像枕头一样垫在脸下，全身彻底放松，适合表现熟睡、日光浴或精疲力竭的角色。
标签: 躺卧俯卧趴着休息全身
如何画 俯卧枕臂 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
几乎整个身体就是一块平铺在地上的木板。胸口、腹部、髋部前侧和大腿都承担着体重，双腿伸直并拢，双脚朝后，脚背贴地。只有前端有结构：两侧手肘向外张开，前臂在头前向内交叠，双手张开放在脸的正前方。颈部弯曲，让脸落在这座低矮的前臂平台上，头部因此抬高到约 21 厘米，略高于肩膀。没有任何部位在用力支撑，这是一个完全放松下来的身体。
各个视角分工明确。俯视角度中，人物是一根细长的茎干，顶端是一个宽阔的手臂菱形，这是最易读的剪影，也是起稿的地方。正面机位正对头顶，头部位于一圈宽阔的手肘框架中央，双腿消失在它后面。从人物左侧看侧影，身体几乎是一条平线；在这里检查肩膀只略高于地面，以及脚跟没有抬起。背面视图从脚的另一端看去，主要是脚底和小腿，手肘从肩膀两侧探出。
更多：角度与常见错误
手肘要保持张开。把它们收到胸口下面，姿态就会变成俯卧撑或狮身人面式，头部也开始显得警觉而非熟睡。确保脸贴在前臂上而不是悬在上方，前臂也要贴在地面上。一个常见错误是为了变化而弯曲膝盖、抬起小腿；那属于另一个更俏皮的姿势。
适合在想象中的毛巾上晒日光浴、在图书馆地板上睡着的学生、一天结束时精疲力竭的角色，或是围绕它搭建的按摩床构图。在“编辑这个姿势”中，把头转向一侧，让脸颊靠在手臂上，再把一侧膝盖沿地面稍向外抬起，就成了经典的复原体位式睡姿。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
俯卧枕臂 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person lying face down on the floor, legs straight and together with the feet pointed back, forearms folded on the floor in front of the head, elbows out to the sides, face resting on the arms, fully relaxed as if sleeping, plain background.
Midjourney
full body person lying face down on the floor, legs straight and together, forearms folded in front of the head, elbows out wide, face resting on the arms, relaxed sleeping mood, high angle view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on stomach, prone, on floor, face down, head on arms, folded arms, elbows out, legs together, straight legs, sleeping, resting, relaxed, from above, simple background
负面提示词
propped on elbows, head raised, chin in hands, knees bent, feet in the air, arched back, push-up, lying on back, floating, extra arms, merged forearms, malformed hands, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。