俯卧撑肘回眸姿势参考
相机角度
俯卧撑肘回眸参考：双前臂撑地、胸口抬起，一条腿伸直，另一侧膝盖向外屈起，头部越过肩膀回望，适合趴在地上看书时被打断的角色。
标签: 躺卧俯卧趴着回眸全身
如何画 俯卧撑肘回眸 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
前臂承担上半身的重量。手肘位于肩膀正下方或略靠前，双手在前方的地面上相碰，于是胸廓以低矮的狮身人面式支撑离开地面。一条腿在身后长长伸直，脚背贴地。另一条腿弯曲，膝盖沿地面向外滑出，使这一侧的骨盆翻起，并给下背部带来轻微扭转。在此之上，头部越过一侧肩膀转向后方；旋转应来自颈部和上段脊柱，而不是整个躯干。头部高约 42 厘米，重心只有 18 厘米。
从人物左侧看，前臂支撑台与伸直的腿构成两条水平线，抬起的胸口位于两者之间。正视图显示转过来的头、交叠的双手，以及从身体旁边伸出的弯曲膝盖。从背后看，张开的膝盖和伸直的腿形成清晰的三角形；俯视则把整个腿部布局展现为扁平、不对称的青蛙形。把弯曲的大腿和小腿画在地平面上，然后检查那只脚是否收在伸直腿的膝盖附近。
更多：角度与常见错误
最常悄悄出现的错误是让弯曲的膝盖离开地面，其次是转动整个躯干而不是只转颈部。如果手肘向前滑得太远，胸口会下沉，双肩会耸起。让双手保持相碰；悬空的手会失去稳定的底座。作为一个俯卧回眸姿势，它适合趴在地上看书时被打断的角色、儿童绘本场景，以及颈部旋转的研究。
打开“编辑这个姿势”，把弯曲的腿换到另一侧，再把头转向同一侧，让视线跟随张开的膝盖。把双手稍微分开，可以为想象中的书或手机留出空间；地面和任何物件都不在渲染范围内。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
俯卧撑肘回眸 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person lying on their stomach propped on both forearms, hands together on the floor in front, chest lifted. One leg is straight back, the other bent with the knee out to the side on the floor. The head turns to look back over the shoulder. Plain background.
Midjourney
full body person lying on stomach, propped on forearms, hands together in front, chest raised, one leg straight, other knee bent out to the side, head turned looking back over the shoulder, three-quarter view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying on stomach, prone, on forearms, hands together, chest raised, one leg straight, knee bent to side, looking back, looking over shoulder, head turned, casual, three-quarter view, plain background
负面提示词
kneeling, knee off floor, both legs straight, lying flat, straight arms, torso fully twisted, face forward, extra legs, extra arms, fused fingers, broken neck, distorted spine, cropped feet, blurry, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。