瑜伽小狗伸展式姿势参考
相机角度
瑜伽小狗伸展式参考：髋部高高位于垂直的大腿上方，胸口沉向地面，伸直的双臂向前远远伸出、掌心平贴，适合瑜伽序列与拉伸指南。
标签: 瑜伽小狗式跪姿双臂前伸伸展
如何画 瑜伽小狗伸展式 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
把人物看成两个相连的部分：跪地的底座和一道向前延伸的长斜坡。膝盖和小腿稳稳着地，大腿直立，因此骨盆成为身体的最高点。从那里开始，躯干向前、向下倾斜，胸廓低低地沉在两臂之间，双臂远远伸过头部，两只手掌平压地面。与婴儿式不同，髋部从不向后移到脚跟；直立的大腿正是小狗式的标志性细节。即使视线抬起望向前方，人偶的头部也只离地 26 厘米。
侧面是最清楚的剪影。从人物左侧看，膝盖处是一个直角，接着是垂直的大腿，然后是一条沿脊柱延伸、再顺着手臂直达指尖的长斜线。正视图把这条斜线变成强烈的透视缩短：双手朝你伸来，头部与双肩重叠，髋部从上背部后方露出。背视图主要是骨盆和脚底，俯视则把双臂展开成宽 V 字，适合检查对称性。轻微的拱背会在胸廓下方打开一个空隙，从仰视角度看最清楚。
更多：角度与常见错误
注意骨盆不要向前滑过膝盖，那会把形体变成跪姿平板支撑；也不要向后沉到变成婴儿式。保持手肘伸直；弯曲的手肘会缩短伸展距离，让拉伸看起来像在爬。上臂框住双耳，因为相对于躯干来说它们位于头顶方向。僵硬的木制躯干无法表现两块肩胛骨之间的柔和下陷，请自行补上这个小小的凹陷。
可用于瑜伽序列、拉伸指南、晨间日常漫画，以及身体朝观者向下倾斜的研究。若要变化，可选择“编辑这个姿势”，把头降低到额头贴地，抬起的视线就变成更安静的休息式拉伸；或者把双手向内挪得更近一些。画面中省略了瑜伽垫。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
瑜伽小狗伸展式 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person in puppy pose: kneeling with thighs vertical and hips lifted above the knees, chest lowered toward the floor in a gentle back arch, both straight arms stretched far forward with palms flat, head raised to look ahead. Full body, side view, plain background.
Midjourney
full body person in puppy pose, yoga stretch, hips high over the knees, chest sinking toward the floor, arms extended far forward, palms flat, head lifted, long diagonal line, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, puppy pose, uttana shishosana, yoga, kneeling, hips up, thighs vertical, chest down, arms extended forward, palms on floor, straight arms, head raised, back arch, stretching, side view, plain background, fitness
负面提示词
hips on heels, child's pose, bent elbows, crawling, hips past knees, sagging hips, plank, extra arms, extra legs, fused fingers, deformed hands, distorted spine, cropped hands, blurry, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。