瑜伽骆驼式姿势参考
相机角度
瑜伽骆驼式参考：身体直立跪地，髋部叠在双膝正上方，脊柱向后拱起，伸直的双臂向下握住两只脚跟，适合瑜伽插画与脊柱伸展研究。
标签: 瑜伽骆驼式跪姿后弯手扶脚跟
如何画 瑜伽骆驼式 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双膝与髋同宽，小腿和脚背平贴在身后，因此与地面的接触是一条从膝盖到脚趾的长带。大腿几乎保持垂直；正是这根直立的柱体，把骆驼式与坐姿后仰区分开来——后者的髋部会沉向双脚。在其上方，胸廓抬起并向后翻转，双肩移到骨盆后方，双臂沿身体背面笔直垂下，直到每只手掌各自落在同侧脚跟上。头部最后向后仰，是在完成这道弧线，而不是把它折断。在 175 厘米的人偶上，头部最终离地仅 85 厘米，重心则保持在约 49 厘米处，几乎就在双膝正上方。
首先研究人物左侧的侧视图：它展示了从膝盖到头顶的完整弓形，以及由大腿、手臂和小腿围出的镂空窗口。正视图中，脸部藏在抬起的胸廓后面，这是正确的，值得保留，因为看不见的头部恰恰能表现纵深。从背后看，两条手臂和两条大腿构成四条近乎平行的竖线；俯视则把躯干压缩成一个短楔形。木制脊柱只在几个僵硬的节段处弯曲，所以在其上绘制真实人体时，要把弯曲均匀分布到下背部和上背部。
更多：角度与常见错误
常见错误是让髋部向后退到脚跟上方，使弧线塌成蹲姿。弯曲的手肘是另一个破绽，那样双手看起来像是搭在小腿上而不是脚跟上。也要避免颈部急剧折弯而脊柱其余部分保持平直。这个参考适合瑜伽课插画、健身教学图、舞蹈热身场景，以及脊柱伸展的解剖研究。
若要做半骆驼式变体，可打开“编辑这个姿势”，让一只手离开脚跟并举过头顶，再把头部稍微转向举起的手，让颈部随之转动。画面中没有瑜伽垫或地平面，请自行在小腿下方加上地面线。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
瑜伽骆驼式 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person kneeling upright in camel pose, knees hip-width apart, thighs vertical, tops of the feet flat on the floor. The back arches deeply as both straight arms reach behind to hold the heels, and the head drops back. Full body, side view, plain light background.
Midjourney
full body person in camel pose, yoga back bend, kneeling with thighs vertical, both hands holding the heels, straight arms, head dropped back, insteps flat on the floor, side view, plain studio background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, camel pose, ustrasana, yoga, kneeling, back bend, spinal extension, hands on heels, straight arms, head tilted back, thighs vertical, knees hip width apart, insteps on floor, side view, plain background, studio lighting, fitness
负面提示词
hips sitting on heels, bent elbows, hands on calves, flat back, sharp neck bend, knees together, flexed feet, extra arms, extra legs, fused fingers, distorted spine, cropped feet, blurry, nsfw
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。