後ろに手をついて座るのポーズ資料

身体を「三脚」としてとらえてみましょう。骨盤が1つの接地点となり、腰の後ろ斜め外側に置かれた両手が残り2つの接地点となります。真っ直ぐ伸ばした両腕がつっかえ棒の役割を果たすため、胴体は起き上がるのではなく、はっきりとした斜めの直線を描いて後ろに傾きます。片脚は床に沿って前へと長く伸び、もう一方の脚は足裏を床につけて膝を上へと立てています。顔は喉元を開いて少し後ろに倒され、まるで心地よい日光を浴びているかのようです。伸ばした脚と曲げた脚の対比が、図面のような硬さを消し、ポーズに生き生きとした動きを与えています。

腕の描き方が最も重要です。手は腰の後ろにつき、指先は通常後ろまたは外側を向き、体重を支えることで肩が耳の近くまで持ち上がります。手を腰の真横に置いてしまうと胴体を起こさざるを得なくなり、気持ちのいいリクライニングが消えてしまいます。左を向いた側面アングルは、後傾の角度と肩から手首への直線が最も明瞭に把握できる基本アングルです。正面アングルでは伸ばした脚に強いパースがかかり、足が大きくすねが短く圧縮されるため、フォアショートニングの練習になります。背面からは両腕と背骨が作る三角形が見え、俯瞰アングルでは立てた膝が伸ばした脚の手前にどう重なるかがよく分かります。