逆テーブルのポーズのポーズ資料
カメラアングル
「逆テーブルのポーズ」は、木製デッサン人形が上向きでまっすぐな腕と曲げた脚で体を支え、腰を膝の高さまで上げて、胴体と太ももで平らなテーブルを作ったポーズ資料です。
タグ: ヨガ逆テーブル後ろに手をつく腰を上げる膝を開く
逆テーブルのポーズのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
支えを数えてみましょう。肩幅より少し広くついた両手と、大きく離して床に平らにつけた両足です。腕はまっすぐでほぼ垂直、膝は約90度に曲がって外へ開き、腰は胴体と太ももが肩から膝までほぼ水平な棚になるまで持ち上がります。頭は後ろへ傾いて上方の背後を見るので、首の前側が長く伸びます。4本の手足はすべてテーブルの脚のように振る舞いますが、同じではありません。腕のほうが長く、少し外へ角度がついています。
人物の左側から見た側面図が、そのままの図解になります。両端にほぼ垂直な柱を持つ水平な棒です。見る人が最初に気づくのは骨盤のたるみなので、棒が本当に水平かどうか確認しましょう。正面図は大きく開いた膝の間から腰と胸を見る形になり、後ろへ傾いた頭はほとんど見えなくなります。手の後ろから見た背面図では腕が外へ広がり、傾いた頭のてっぺんがカメラに最も近くなります。俯瞰は膝と足の開き具合を判断するのに最適です。
アングルとよくある間違いについて詳しく
肘を曲げると胸が下がってテーブルの形が崩れるので避けましょう。指は足の方へ向けても少し外へ向けてもかまいませんが、手首は肩よりずっと後ろではなく、肩の真下に保ちます。膝が内側へ倒れないようにしましょう。大きな開きはこのバージョンの一部です。顎を前に引いた逆テーブルのポーズは、よりやさしいバリエーションに見えますが、意図して選ぶのであれば問題ありません。床は表示されておらず、マットもありません。
ヨガやピラティスのシークエンス、アニメーションのカニ歩きの場面、海辺や遊び場のシーン、4点の間に浮いた体の研究に使えます。「このポーズを編集」で脚をまっすぐ伸ばしてつま先を伸ばすと「リバースプランク」になります。側面図を見比べて、テーブルが坂に変わる様子を確かめてみましょう。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
逆テーブルのポーズのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person in reverse tabletop on a plain floor, facing up: straight arms with hands planted slightly wider than the shoulders, hips lifted to knee height so torso and thighs make a level table, knees bent at right angles and open wide, feet flat, head tipped back looking up.
Midjourney
full body person in reverse tabletop yoga pose, face up, straight arms, hands planted behind, hips lifted level with knees, flat torso and thighs, knees bent at right angle and wide apart, feet flat, head tipped back, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, reverse tabletop, yoga, face up, hands on floor, straight arms, hips raised, flat back, knees bent, knees apart, feet on floor, head back, looking up, side view, plain background, simple background, athletic wear, fitness
ネガティブプロンプト
sagging hips, bent elbows, straight legs, knees together, head tucked forward, hands far behind, hips too high, extra arms, extra legs, broken wrists, distorted pelvis, cropped feet, nsfw
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。