橋のポーズのポーズ資料
カメラアングル
「橋のポーズ」は、木製デッサン人形が肩で体を支えて腰を高く持ち上げ、膝を直角に曲げ、両腕を足の方へ向けて床に平らに伸ばしたヨガのポーズ資料です。
タグ: ヨガ橋のポーズ仰向け腰を上げる膝を立てる
橋のポーズのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
体重を受けるのは3か所だけです。後頭部と肩、平らについた両足、そして体の横で手のひらを下にして置かれた両腕です。その間で胴体は肩甲骨から膝に向かって急でまっすぐな坂を作り、骨盤はその頂上近くにあります。膝は約90度に曲がり、腰幅より広く開いているので、すねは足の上でほぼ垂直に立ち、太ももは外側へ扇状に開きます。膝を広く開いたこのバージョンの橋のポーズは、体に沿って見ると幅の広いひし形になります。
人物の左側から見た側面図が教科書どおりのアングルです。床、持ち上がった胴体、下りるすねで三角形ができ、その下に4本目の線として床に置いた腕が見えます。正面アングルは開いた膝の間から頭の方を見るので、太ももがV字を作り、胸は持ち上がった骨盤の奥で短縮されます。頭の後ろから見た背面図では顔が隠れ、膝が腰の上にそびえて見えます。俯瞰では手のひらがどれだけ平らか、両足がどれだけ離れているかを確認できます。
アングルとよくある間違いについて詳しく
首に注意しましょう。実際の橋のポーズでは頭は動かさず、体重は背中の上部にかかるので、顎を胸に押し込んだり頭を横に向けたりしないでください。肩から膝までのラインはまっすぐに保ちます。ウエストがたわむと腰が疲れて見え、反りを誇張しすぎると車輪のポーズになってしまいます。足は膝の真下に置き、前へ出しすぎないようにします。マネキン素体にはマット、服、髪がないので、構造を固めてから描き足しましょう。
ヨガの解説図、股関節や背中の筋力トレーニング、ピラティスの資料、両端で支えられた体の研究などに使えます。「このポーズを編集」で膝を寄せて腰の幅にそろえると、多くのクラスで教える狭いアライメントになります。正面図を見比べて、シルエットがどれだけ細くなるか確かめてみましょう。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
橋のポーズのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person performs yoga bridge pose on a plain floor: shoulders and the back of the head down, hips lifted high so the torso slopes straight up to the knees, knees bent at right angles and wider than the hips, feet flat, arms along the floor with palms down.
Midjourney
full body person in yoga bridge pose, lying on shoulders, hips lifted high, straight ramp from shoulders to knees, knees bent at right angle, knees open wide, feet flat, arms flat on floor palms down, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, bridge pose, yoga, lying on back, hips raised, knees bent, knees apart, feet flat on floor, arms at sides, palms down, shoulders on floor, head on floor, side view, plain background, simple background, athletic wear, fitness
ネガティブプロンプト
head lifted, chin on chest, sagging hips, feet far in front, knees together, deep backbend, hands under back, arms raised, extra legs, missing feet, distorted pelvis, twisted neck, cropped body, nsfw
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。