仰向けで片脚を高く上げるのポーズ資料
カメラアングル
「仰向けで片脚を高く上げる」は、腰を持ち上げて低いブリッジを作り、片足を床について、もう片方の脚をまっすぐ上げた寝そべりのポーズ資料です。
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仰向けで片脚を高く上げるのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
床との接地は3か所に限られます。肩と後頭部、床についた足、そして頭上で床に沿って伸ばした両腕です。骨盤は浅いブリッジで持ち上がり、頭は5cmの高さのまま重心は約29cmに上がるので、曲げた脚は支柱、上げた脚はてこの役割を果たします。上げた脚は膝を伸ばしつま先を伸ばして、股関節から急な対角線で離れていきます。真上の天井ではなく、頭から少し離れる方向へ傾いています。頭上の腕が胴体を長く見せるので、体は指先から股関節まで続く1本の長い坂として読み取れます。
人物の左側から見た側面図では構造全体が分かります。平らな腕、胴体の坂、曲げた脚の三角形、そして画面の上方へと上る上げた脚です。足の方から見た正面図では、上げた脚が骨盤の上に立つ1本の高い柱に縮み、短縮の良い練習になります。アオリではその脚がそびえ立ち、俯瞰では頭上の腕がわずかに開いているのが分かります。
アングルとよくある間違いについて詳しく
よくあるミスは、骨盤を床に平らに下ろしてただのレッグレイズにしてしまうこと、上げた膝を曲げること、そして支えの足を股関節から遠くに置きすぎてすねが前に傾くことです。頭は下ろしたままにしましょう。頭を上げると長いラインが途切れます。木製の足首は硬いので、つま先の伸びは足の甲から指先まで通して描きます。ピラティスや床でのエクササイズのイラスト、ダンスのストレッチ研究、マンガのコマで躍動感のある床の構図を作るのに使えます。
一般的なトレーニングに近い支え方にするには、「このポーズを編集」を開いて両腕を腰の横まで下ろし、手のひらで床を押させましょう。人物を左右反転すれば上げる脚を入れ替えられます。レンダリングには床が表示されないので、地面は自分で描いてください。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
仰向けで片脚を高く上げるのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person lying on their back with shoulders and head on the floor and hips lifted into a low bridge. One knee is bent with the foot flat on the floor, the other leg extends straight up at a steep diagonal with the foot pointed, and both arms stretch overhead along the floor.
Midjourney
full body person lying on back, single-leg bridge, hips lifted, one foot planted, other leg raised straight with pointed toes, arms stretched overhead on the floor, floor exercise, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying on back, single leg bridge, hips raised, one knee bent, foot flat on floor, leg raised, straight leg, pointed toes, arms overhead, arms on floor, floor exercise, pilates, side view, plain background
ネガティブプロンプト
hips on floor, bent raised leg, flexed foot, head lifted, both legs raised, arms at sides, sitting, extra legs, extra arms, fused fingers, twisted knee, distorted spine, cropped foot, blurry, nsfw
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。