深くしゃがみ込むのポーズ資料

フルスクワット（深いしゃがみ込み）ではバランスがすべてを左右します。腰がお尻と踵に触れそうなほど低く沈み込むため、重心は床から約60cmという極めて低い位置にあり、つま先よりも後ろ側に位置します。そのため、重心を足裏の支持基底面の上にとどめるには、上半身をぐっと前傾させなければなりません。背中を垂直に描いてしまうと、キャラクターは後ろへ尻餅をついて転がってしまいます。足幅は腰幅よりも広く取ってつま先を外側に開き、膝もつま先と同じ方向へ外に張り出すことで、前傾した胸を受け止めるスペースを太ももの間に確保しています。前腕は脱力した手首とともに膝の上に自然に投げ出されており、力んでいるのではなくリラックスした休憩状態であることを伝えています。

このポーズはパースペクティブ（短縮遠近法）の格好の練習になります。正面から見ると太ももがほぼ真手前を向くため、すねと重なり合う短く幅の広い楕円として圧縮されます。太ももの長さをそのまま長く描こうとしないよう注意しましょう。左を向いた側面図は姿勢の真実を語ってくれます。股関節の深い折り込み、太ももの裏に押し付けられたふくらはぎ、そして肩がどれほど前方に突き出しているかが一目瞭然です。背面図を使って、両踵が床から浮いていないか、膝が腰幅より外へ開いているかを確認しましょう。俯瞰では脚の大半が腕と頭の影に隠れ、アオリでは手前に突き出た膝が迫力ある巨大な立体として強調されます。