コントラポストのポーズ資料
カメラアングル
「コントラポスト」は、古代ギリシャ・ローマ美術に由来する古典的な立ち姿ポーズ資料です。すべての体重を左脚に乗せ、骨盤と肩を互いに逆方向へ傾けています。
タグ: 立ち姿身体コントラポストクラシック
コントラポストのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
まずは軸足である左脚から捉えましょう。この1本の脚だけが全身の体重を支えているため、左足の接地点は鎖骨の間の頚切痕の真下に位置しなければなりません。正面図で頚切痕から鉛直線を垂直に下ろすと、軸足の上またはそのすぐ内側に落ちるはずです。一方の右脚（遊脚）にはほとんど体重がかかっていません。右膝は前に緩んでわずかに内側に入り、つま先は軽く床に触れ、いつでも次の一歩を踏み出せる脱力した状態になっています。
脚の上では、胴体がウエストを蝶番にした2つの立体ブロックのように連動します。踏ん張る左太ももが骨盤の左側を押し上げるため、右の腰骨は下へ落ちます。胸郭はその傾きを相殺するように逆方向へ傾くため、左肩が下がり、右肩が上がります。この結果、左の脇腹はギュッと圧縮されて短いシワを作り、右の体側は長く滑らかに引き伸ばされます。これに頭部のわずかな回旋が加わることで、静止していながら生命感に満ちた佇まいが完成します。これこそが、何世紀にもわたって彫刻家たちが大理石の中に追い求めてきた「コントラポスト」の美学です。
アングルとよくある間違いについて詳しく
6つのアングルそれぞれからポーズの異なる法則を学べます。正面図は2本の傾斜線が軸足側に向かって狭まるように交差していく様子を確認するのに最適です。背面図では背骨が描く緩やかなS字カーブが美しく現れます。斜め視点は胸郭と骨盤の立体的な逆ひねりを露わにし、側面図では脱力した膝がロックされた軸足の膝より前に出ていることが確認できます。俯瞰を使って、頭部の位置に対する足元の接地バランスをチェックしましょう。
このポーズを台無しにしてしまう2大ミスがあります。軸足を鉛直線から外れた位置に置いてしまうと、今にも倒れそうな不格好な立ち姿になってしまいます。また、腰と肩を同じ方向に傾けてしまうと、バランスの取れたコントラポストではなく、ただの猫背や寄りかかりになってしまいます。この構造を一度習得すれば、ファッションスケッチ、日常の立ち絵設定画、優雅な立ち姿のポートレートなど、あらゆる場面で洗練された抜け感を演出できます。「このポーズを編集」で左右反転して右足重心に切り替えたり、遊脚をさらに後ろに引いてより気だるいポーズにアレンジし、重心の鉛直線を確認してみてください。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
コントラポストのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person standing in relaxed contrapposto, all weight on the left leg, right knee bent forward with the foot resting lightly, hips tilted up on the left and shoulders tilted the opposite way, head turned slightly to one side, full body, plain light grey background.
Midjourney
full body person standing in classical contrapposto, weight on left leg, relaxed right knee forward, hips and shoulders tilted in opposite directions, head turned slightly, calm sculptural stance, plain grey studio background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, contrapposto, weight on one leg, left leg straight, right knee bent, relaxed leg, tilted hips, tilted shoulders, head turned, classical pose, s-curve, front view, plain background, simple background, studio lighting
ネガティブプロンプト
weight on both legs, both knees locked, hips and shoulders tilted same way, leaning figure, falling over, stiff symmetrical stance, extra limbs, deformed hands, extra fingers, bad anatomy, missing legs, cropped feet, blurry
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。