四つん這いで片脚上げのポーズ資料
カメラアングル
「四つん這いで片脚上げ」は、まっすぐな両腕と片膝で木製デッサン人形を支え、もう片方の脚をつま先まで伸ばして後ろ上方へ高く上げたポーズ資料です。
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四つん這いで片脚上げのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
片膝を床から離すと、安定した箱形の支えが三脚に変わります。両手のひらは肩の真下で床に平らにつき、残った膝は股関節の真下に置かれるので、支持三角形の後ろの頂点はその膝1点だけになります。骨盤が傾くことで自由な脚は腰の高さをはるかに越えて上がり、側面から見るとつま先は頭よりずっと高い位置に来ます。その脚は股関節からつま先までまっすぐ伸びたままです。腰は沈み、頭は持ち上がって前を見るので、頭頂から背中を通り、上げた脚へと抜ける長い弧が完成します。
この弧が最も分かりやすいのは人物の左側から見た側面図で、伸ばした脚が沈んだ背中のラインをほぼそのまま延長している様子も確認できます。正面図と背面図では上げた脚が強く短縮され、骨盤の上に立つ短い縦の柱のように見えるので、脚を全長で描くのではなく、膝と足首に重なり合う楕円を置いて組み立てましょう。斜め視点はイラスト用として実用的な折衷案です。アオリはつま先の高さを誇張し、俯瞰では片方の股関節の下に置かれた支えのすねがはっきり見えます。
アングルとよくある間違いについて詳しく
この四つん這いで片脚を上げるポーズは、フィットネスの膝つきレッグレイズや、ヨガの「虎のポーズ」で脚を伸ばした段階と同じ形です。注意点は、上げた膝がうっかり曲がること、支える腕の肘がゆるむこと、そしてバランスをごまかすために床についた膝が横へずれることです。マットや床は描かれていないので、接地面は両手と片膝、床に下ろしたすねだけで示されています。
トレーニング解説、ダンスや体操の基礎練習、起き抜けにストレッチするキャラクターなどに使えます。「このポーズを編集」で上げた膝を90度に曲げ、足裏を天井に向けてみましょう。両手と床についた膝はそのままで、長いラインがコンパクトなキックバックに変わります。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
四つん這いで片脚上げのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person balances on both hands and one knee, arms straight under the shoulders and palms flat, the supporting knee under the hip. The other leg extends straight up and back behind the body with toes pointed, the back dips and the head lifts to look forward. Plain background, side view.
Midjourney
full body person on hands and one knee, other leg raised straight up behind, pointed toes, straight arms under shoulders, palms flat, dipped lower back, head lifted looking forward, fitness exercise, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, all fours, kneeling leg raise, one leg up, leg extended behind, straight leg, pointed toes, straight arms, hands on floor, one knee down, arched back, head up, side view, plain background, simple background, fitness, stretching
ネガティブプロンプト
nsfw, bent raised knee, both knees down, leg raised to side, bent elbows, hands ahead of shoulders, flexed foot, rounded back, extra legs, fused fingers, missing hands, broken hip, cropped foot, distorted pelvis
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。