Hocke, Hände hinter dem Kopf: Posen-Referenz

Die Fersen lösen sich vom Boden, das Gewicht liegt auf den Vorfüßen beider Füße. Die Knie öffnen sich weit zur Seite, sodass die Oberschenkel nach außen zeigen und das Becken zwischen ihnen absinkt; der Kopf liegt bei etwa 119 cm. Der Oberkörper bleibt in diesem Rahmen aufrecht, statt nach vorn zu klappen – das funktioniert nur, weil die Knie nach außen statt nach vorn wandern. Beide Hände sind am Hinterkopf verschränkt, und die Ellbogen spreizen sich weit, sodass der Oberkörper eine Raute bildet, die die eckige Öffnung der Beine darunter aufgreift. Im Fitnesstraining kennt man eine Variante davon als Prisoner Squat, mit den Händen an derselben Stelle.

Achte von vorn auf die zwei übereinanderliegenden Rahmen: oben die Ellbogenraute, unten den Raum zwischen den Schienbeinen, verbunden durch den senkrechten Rumpf. Die Seitenansicht von der linken Seite der Figur zeigt die gehobenen Fersen deutlich und bestätigt, wie aufrecht die Wirbelsäule bleibt; die Ellbogen überschneiden dort den Kopf, zeichne den hinteren also teilweise verdeckt. Die Rückansicht zeigt beide Fersen angehoben und die Finger am Schädelansatz verschränkt, und die Untersicht macht die Knie zur breitesten Stelle der Silhouette.