Kniend, Hände hinter dem Kopf: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Kniende Pose, aufrecht auf beiden Knien: Die Hände liegen hinter dem Kopf, die Ellbogen sind auf Kopfhöhe weit geöffnet und der untere Rücken ist leicht hohl.
Tags: kniendAktzeichnenGanzkörperHände hinter dem Kopf
So zeichnest du die Pose „Kniend, Hände hinter dem Kopf“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Das Becken ist etwas vor die Knie geschoben, sodass sich die Oberschenkel von den Knien aus leicht nach hinten neigen und die Lendenwirbelsäule mit einem deutlichen Hohlkreuz antwortet. Darüber hebt sich die Brust und das Kinn bleibt waagerecht, damit der Bogen nicht wie eine Rückbeuge wirkt. Beide Oberarme heben sich seitlich, die Unterarme klappen nach hinten und die Handflächen legen sich an den Hinterkopf. Von vorn bilden die Arme eine breite Raute um den Kopf, die breiteste Stelle der gesamten Silhouette.
Behandle die Ellbogen als Ankerpunkte der Zeichnung. Setze sie zuerst – auf Ohrhöhe und deutlich außerhalb der Schultern – und hänge dann Brustkorb und Becken darunter. In der Vorderansicht verschwinden die Handgelenke hinter dem Kopf, sodass nur die Unterarme das Gesicht rahmen. Erst die Rückansicht macht die Hände lesbar: Sie treffen sich hinter dem Schädel über zusammengezogenen Schulterblättern. Die Seitenansicht von der linken Seite der Figur fasst beide Arme zu einer Falte neben dem Kopf zusammen und macht das vorgeschobene Becken und den hohlen Rücken gut messbar. Eine tiefe Kamera spreizt die Ellbogen weit über einer langen Oberschenkellinie; von oben verkürzen sich Ellbogen und Unterarme zum Betrachter hin.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Wandern die Ellbogen nach vorn und umklammern das Gesicht, wirkt die Geste abwehrend statt offen. Weitere Fehler: die Hände oben auf den Kopf legen, das Becken nach hinten fallen lassen, sodass das Hohlkreuz verschwindet, und die Brust absinken lassen. Nutze diese kniende Pose mit Händen hinter dem Kopf für Streckpausen, entspannte, selbstbewusste Charaktere, Anatomiestudien von Schulter und Brustkorb sowie tanzbezogenes Figurenzeichnen. Haare sind nicht modelliert; über die Finger fallendes Haar gestaltest du selbst.
„Diese Pose bearbeiten“: Ziehe nur den rechten Ellbogen ein paar Grad nach vorn; die kleine Asymmetrie bricht die spiegelbildliche Steifheit und vermittelt eine Gewichtsverlagerung zu einer Seite.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Kniend, Hände hinter dem Kopf“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person kneels upright on both knees with the hips pushed slightly forward and a gentle arch in the lower back. Both hands rest behind the head, elbows spread wide to the sides at head height, chest lifted, chin level, plain background.
Midjourney
full body person kneeling upright on both knees, hands behind head, elbows wide at head height, hips pressed forward, arched lower back, lifted chest, level chin, open silhouette, plain backdrop --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, kneeling, upright kneel, hands behind head, elbows out, arms up, arched back, hips forward, chest out, level chin, looking at viewer, shins on floor, pointed feet, front view, symmetrical, open pose, plain background
Negative Prompt
elbows forward, hands on top of head, hands covering face, sitting on heels, flat back, hunched shoulders, leaning forward, crossed arms, extra arms, extra fingers, fused hands, bad anatomy, cropped elbows, cropped feet
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.