Zurückgerollt, Beine hoch: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Zurückgerollt, Beine hoch: Die Holzfigur rollt sich auf den oberen Rücken, die Hüften vom Boden gelöst, beide Beine in einem weiten V über die Brust geschwungen.
Tags: liegendRückenlageBeine hochzurückgerolltDehnen
So zeichnest du die Pose „Zurückgerollt, Beine hoch“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Das Rollen verlagert die Stütze vom Becken auf die Schultern und den Hinterkopf. Die Wirbelsäule rollt sich in einer durchgehenden Kurve ein, die Hüften heben sich vom Boden, und die Oberschenkel klappen über die Brust, sodass die Knie über dem Gesicht schweben. Von dort reichen die nur leicht gebeugten Unterschenkel nach oben und hinten am Kopf vorbei, die Füße auseinander, und bilden ein V, das sich zur Decke öffnet. Beide Hände halten die Rückseiten der Oberschenkel knapp vor den Knien, und die Arme wirken als Streben, die verhindern, dass die Beine weiter überkippen.
Sieh dir zuerst die Seitenansicht an. Sie zeigt den gerundeten Rücken als Kufe, die den Boden nahe den Schulterblättern berührt, die schräg über den Rumpf liegenden Oberschenkel und die Schienbeine, die über die Linie des Kopfes hinaus nach hinten kippen. Diese Neigung geht leicht verloren: Stehen die Beine senkrecht, liegt die Figur einfach mit gehobenen Beinen da, und das eingerollte Gewicht verschwindet. Die Vorderansicht verkürzt das Becken zu einem runden Block, unter dem der Kopf hervorlugt, während die Rückansicht von hinter dem Kopf das V der Beine hinaufblickt. Die Untersicht zeigt den Freiraum unter den gehobenen Hüften.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Typische Fehler sind ein am Boden gelassenes Becken, ganz durchgedrückte Knie oder zu den Knöcheln gerutschte Hände, die den Kopf hochziehen würden. Halte Kopf und Schultern unten und beuge die Ellbogen nur so weit, wie es zum Erreichen der Oberschenkel nötig ist. Diese zurückgerollte Pose mit gehobenen Beinen liegt auf halbem Weg zwischen flachem Liegen und einer vollen Umkehrhaltung auf den Schultern; sie eignet sich daher für Dehnabfolgen, Rollbewegungen in Animations-Keys, Aufwärmen im Turnen und Studien eines zusammengedrückten, gerundeten Rumpfes. Boden und Matte darfst du selbst zeichnen.
Führe unter „Diese Pose bearbeiten“ die Füße zusammen und senke sie, bis die Zehen hinter dem Kopf fast den Boden erreichen; die Figur bewegt sich dann Richtung Pflug, und der Wechsel zwischen beiden ergibt eine kurze Bewegungsfolge.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Zurückgerollt, Beine hoch“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person rolls back onto their upper back on a plain floor, hips lifted and spine curled, thighs folded over the chest. The slightly bent legs reach up and back over the head in a wide V, both hands holding the backs of the thighs near the knees; head and shoulders stay down.
Midjourney
full body person rolled back on upper back, hips lifted off floor, curled spine, thighs over chest, slightly bent legs apart in V reaching back over head, hands holding backs of thighs, head and shoulders on floor, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying on back, rolled back, legs up, legs apart, knees slightly bent, hips raised, curled spine, hands on thighs, shoulders on floor, head on floor, stretching, flexibility, side view, plain background, simple background
Negative Prompt
hips on floor, legs vertical, legs together, locked knees, hands on ankles, head lifted, feet touching floor, extra legs, fused thighs, missing hands, twisted spine, cropped feet, nsfw
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.