Rückenlage, Beine nach oben: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Liegende Pose auf dem Rücken: Beide gestreckten Beine zeigen geschlossen zur Decke, während die Arme sich am Boden weit über die Schultern hinaus öffnen.
Tags: liegendRückenlageBeine hochArme über dem KopfDehnen
So zeichnest du die Pose „Rückenlage, Beine nach oben“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Alles geschieht an einem Scharnier. Becken und Schultern bleiben am Boden, und die Oberschenkel klappen aus den Hüften hoch, bis die Beine senkrecht stehen – ein rechter Winkel zum Rumpf, der die ganze Figur in ein großes L verwandelt. Die Knie sind gestreckt, die Beininnenseiten berühren sich vom Oberschenkel bis zum Knöchel, die Fußgelenke sind angezogen. Am Boden reichen die Arme über Schulterhöhe hinaus zu einem weiten V, Handflächen nach oben, die Handrücken liegen auf. Der Kopf liegt flach, nur etwa 7 cm hoch, während der Schwerpunkt auf rund 19 cm steigt, weil die Beine so viel Körperlänge in die Luft tragen.
Am klarsten liest sich die Seitenansicht von der linken Seite der Figur: ein perfektes L, der Arm zeigt am Boden über den Kopf hinaus nach hinten. Vorder- und Rückansicht blicken genau entlang des Rumpfes, sodass die Beine zu zwei übereinanderstehenden Säulen werden, die aus einem kleinen Oval aus Hüften oder Kopf aufsteigen, die Arme wie eine Horizontlinie ausgebreitet. In diesen Ansichten ist die Verkürzung extrem; der Trick besteht darin, Fußsohlen oder Scheitel als nächstliegende Form zu zeichnen und alles andere dahinter schrumpfen zu lassen. Die Aufsicht kippt die Beine zum Betrachter und verschränkt sie mit dem Rumpf; nutze sie daher nur als zusätzliche Kontrolle.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Häufige Fehler: Die Beine driften zum Kopf, was die Hüften anhebt und das Gleichgewicht in eine Rückwärtsrolle verlagert, oder sie fallen zu den Füßen hin, sodass sich der Winkel über neunzig Grad öffnet. Lass die Knie nicht weich werden und halte den unteren Rücken am Boden; rollt sich das Becken auf, liegt das Gewicht nicht mehr dort, wo die Figur es zeigt. Die Hände liegen offen und passiv, sie drücken nicht.
Nützlich für Dehn- und Aufwärmszenen, einen verspielten Charakter, der mit den Füßen in der Luft auf dem Bett liegt, oder schlicht als harte Verkürzungsübung. Der Boden ist nicht dargestellt. Beuge unter „Diese Pose bearbeiten“ beide Knie, bis die Schienbeine parallel zum Boden liegen, und du erhältst die klassische Tischposition, ohne die Arme anzurühren.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Rückenlage, Beine nach oben“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person lying on their back on the floor with both straight legs raised together toward the ceiling at a right angle to the torso, hips and shoulders on the ground, arms stretched out overhead in a wide V with palms up, head resting flat, plain background.
Midjourney
full body person lying on back on the floor, both legs raised straight up together, right angle at the hips, arms spread wide overhead along the floor, palms up, stretching mood, side view, plain light background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on back, on floor, legs up, legs together, straight legs, feet in air, arms overhead, arms spread, palms up, stretching, l shape, side view, simple background
Negative Prompt
bent knees, legs apart, hips lifted, legs over head, shoulder stand, legs angled toward feet, arms at sides, sitting up, floating, extra legs, malformed hands, bad anatomy, cropped feet, blurry
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.