Rückenlage, ein Knie angewinkelt: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Liegende Pose auf dem Rücken: Das linke Knie ist aufgestellt, der Fuß neben dem gestreckten rechten Knie, ein Arm über dem Kopf, eine Hand an der Hüfte.
Tags: liegendRückenlageKnie angewinkeltArm über dem KopfGanzkörper
So zeichnest du die Pose „Rückenlage, ein Knie angewinkelt“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Die Figur bildet eine lange Diagonale von den rechten Fingerspitzen, die am Boden über den Kopf hinausreichen, bis zur rechten Ferse, die etwas von der Mittellinie wegdriftet. Quer zu dieser Diagonale baut das linke Bein ein hohes Dreieck: Oberschenkel hinauf, Schienbein hinab, Fußsohle flach neben dem anderen Knie. Das aufgestellte Knie neigt sich leicht zur Körpermitte, statt kerzengerade zu stehen, und genau dieses kleine Fallen lässt es entspannt statt gestellt wirken. Die linke Hand liegt mit nach außen zeigendem Ellbogen auf dem Hüftknochen und gibt dem Rumpf ein zweites, kleineres Dreieck. Der Kopf dreht sich ein paar Grad zur Seite.
Lies die Pose zuerst von der linken Seite der Figur. Dieses Profil zeigt Kniespitze, aufgesetzten Fuß und gebeugten Ellbogen zugleich und beweist, dass Schultern und unterer Rücken am Boden bleiben, während sich nur das Bein hebt. Die Frontkamera, die von den Füßen aus hinaufblickt, lässt das aufgestellte Schienbein einen großen Teil der Brust verdecken, und der Arm über dem Kopf wird zu einem kurzen Strich hinter dem Kopf. Die Aufsicht legt den ganzen Plan auf einmal offen: Arm über dem Kopf, gestrecktes Bein, flacher Fuß und Hand an der Hüfte. Von hinten, am Scheitel vorbei gesehen, steht das Knie wie eine Zeltstange über dem Bauch.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Der aufgesetzte Fuß ist der Anker. Rutscht er vom gestreckten Knie weg, sinkt der Oberschenkel und die Form wird zum Hingefläzt-Sein; hebt er sich auf die Zehen, sieht das Bein nach einer Übung aus. Halte Ferse und Ballen dieses Fußes am Boden. Eine weitere Falle ist, den Arm über dem Kopf in die Luft zu heben, obwohl Unterarm und Handrücken tatsächlich am Boden liegen – deshalb verkürzt die Untersicht seine ganze Länge. Drehe unter „Diese Pose bearbeiten“ den aufgestellten Oberschenkel nach außen, bis das Knie fast den Boden berührt, und dieselben Arme rahmen nun eine hüftöffnende Dehnung.
Sonnenbaden auf einem gedachten Handtuch, Tagträumen auf dem Rasen, Ausruhen zwischen Trainingseinheiten oder ein ruhiger Nachmittag auf dem Teppich passen alle zu dieser Silhouette. Der Boden ist nicht dargestellt; die Unterlage und ein Kissen unter dem Kopf erfindest du selbst.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Rückenlage, ein Knie angewinkelt“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person lying on their back on the floor, the right leg straight and slightly out to the side, the left knee raised with its foot flat beside the other knee, right arm stretched overhead along the floor, left hand resting on the hip, head turned slightly, plain background.
Midjourney
full body person lying on back on the floor, one knee raised with the foot flat, other leg straight, one arm stretched overhead on the floor, hand resting on hip with elbow out, daydreaming mood, high angle view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on back, on floor, knee up, one knee raised, foot flat on floor, one leg straight, arm overhead, arm up, hand on hip, elbow out, head turned, relaxed, daydreaming, from above, simple background
Negative Prompt
both knees raised, raised arm in the air, foot lifted off floor, hand on stomach, arched back, lying on side, floating, sitting up, extra legs, malformed hands, distorted knee, bad anatomy, cropped feet, blurry
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.