Rückenlage mit Rückenbogen: Posen-Referenz
Kamerawinkel
Liegende Pose mit Rückenbogen: Knie gebeugt, Füße flach neben den Hüften, die Brust vom Boden gehoben, der Kopf auf den Scheitel zurückgekippt, Arme weit über dem Kopf.
Tags: liegendRückenlageRückenbogenArme über dem KopfKnie angewinkelt
So zeichnest du die Pose „Rückenlage mit Rückenbogen“

Dreiviertelansicht 
Seitenansicht 
Rückansicht 
Aufsicht
Die Figur hat vier Arten von Bodenkontakt: die Fußsohlen nahe den Hüften, das Becken, die Arme und den Scheitel. Zwischen Kopf und Becken wölbt sich die Wirbelsäule nach oben, sodass der mittlere Rücken den Boden verlässt und das Brustbein zum höchsten Punkt des Rumpfes wird. Der Hals streckt sich und der Kopf rollt zurück, bis der Scheitel – nicht der Hinterkopf – den Boden berührt, das Kinn zur Decke gerichtet. Die Knie stehen etwa hüftbreit auseinander, die Schienbeine fast senkrecht. Beide Arme schwingen am Boden über den Kopf zu einem weiten V, Handflächen nach oben, was den Brustkorb öffnet und das Anheben verstärkt.
Beginne mit dem Profil von links, dem einzigen Winkel, der den Bogen als klare Brücke zwischen Becken und Scheitel mit einem Lichtstreifen unter dem mittleren Rücken zeigt. Von vorn, von den Füßen aus nach oben geblickt, ragen die beiden Schienbeine wie Pfosten auf und verdecken die Brust fast ganz, sodass du vor allem das V der Arme liest, das sie rahmt. Die Rückansicht von jenseits des Kopfes verkürzt das Gesicht kopfüber zwischen den Schultern. Die Aufsicht liefert den saubersten Grundriss von Armen und Knien, flacht den Bogen aber völlig ab – beurteile die Kurve also nicht von dort.
Mehr zu Blickwinkeln und typischen Fehlern
Hebe die Hüften nicht vom Boden; das ist keine Brücke, das Becken bleibt unten, während die Brust das Anheben übernimmt. Vermeide ebenso, den Kopf flach auf den Hinterkopf zu legen, was den Bogen zunichtemacht, oder ihn so weit zurückzudrücken, dass der Hals gebrochen wirkt. Die Füße bleiben nah an den Hüften, die Fersen am Boden. Fallen die Knie nach außen, sieht die Pose eher nach einer Dehnung der Oberschenkelinnenseiten aus als nach einer der Wirbelsäule.
Diese liegende Pose mit Rückenbogen eignet sich für Yoga- und Tanzstudien, einen Charakter, der sich beim Aufwachen ganz durchstreckt, oder eine verträumte Figur, von oben auf gedachtem Gras gezeichnet. Der Boden ist nicht dargestellt. Lege unter „Diese Pose bearbeiten“ beide Knie gemeinsam zu einer Seite ab; die Wirbelsäule erhält zusätzlich zum Bogen eine Drehung – eine nützliche Variante für sanfte Bewegungsabläufe.
Frei nutzbar (CC0). Die Posenbilder auf dieser Seite stehen unter CC0 1.0 (Widmung in die Gemeinfreiheit). Nutze sie für Zeichenübungen, kommerzielle Illustrationen, Referenzblätter oder KI-Bildgenerierung – eine Namensnennung ist nicht nötig. Ein Hinweis auf PoseMaker freut uns, ist aber optional.
Prompt für die Pose „Rückenlage mit Rückenbogen“
Kopiere einen Prompt für deinen KI-Bildgenerator. Kombiniere ihn mit dem OpenPose-Skelett in ControlNet, damit die generierte Figur genau diese Pose einnimmt.
Allgemeiner Prompt
A person lying on their back on the floor with both knees bent hip-width apart and feet flat near the hips, chest lifted into an arch so the mid back leaves the floor, head tipped back with the crown on the floor, arms stretched overhead in a wide V with palms up, plain background.
Midjourney
full body person lying on back, knees bent with feet flat near the hips, chest lifted into a back arch, head tipped back onto the crown, arms spread wide overhead on the floor, palms up, graceful stretch, side view, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lying, on back, on floor, back arch, arched back, chest up, head back, knees up, bent knees, feet flat on floor, arms overhead, arms spread, palms up, stretching, side view, simple background
Negative Prompt
hips lifted, bridge pose, flat back, head flat on floor, broken neck, legs straight, knees splayed outward, arms at sides, sitting up, floating, extra limbs, malformed hands, bad anatomy, cropped feet, blurry
OpenPose-Skelett für ControlNet
Lade das PNG in eine ControlNet-OpenPose-Unit (Preprocessor: none) oder importiere das JSON in einen OpenPose-Editor.
Du hast ein Foto der gewünschten Pose?
Lade es bei Foto zu Pose hoch. Wir erkennen die Pose in deinem Browser und übertragen sie auf die Puppe – bereit zum Anpassen.