Schulterbrücke: Posen-Referenz

Nur drei Zonen tragen das Gewicht: Hinterkopf und Schultern, die beiden flachen Füße und die Arme, die mit den Handflächen nach unten neben dem Körper liegen. Dazwischen bildet der Rumpf eine steile, gerade Rampe von den Schulterblättern bis zu den Knien, das Becken nahe am höchsten Punkt. Die Knie beugen sich auf etwa neunzig Grad und öffnen sich weiter als hüftbreit, sodass die Schienbeine fast senkrecht über den Füßen stehen, während die Oberschenkel nach außen fächern. Durch diese weite Kniestellung erhält diese Variante der Yoga-Brücke eine breite Rautenform, wenn man am Körper entlangblickt.

Die Seitenansicht von der linken Seite der Figur ist der Lehrbuchwinkel: ein Dreieck aus Boden, ansteigendem Rumpf und abfallendem Schienbein, darunter der flach liegende Arm als vierte Linie. Die Vorderansicht blickt zwischen den geöffneten Knien hindurch zum Kopf, sodass die Oberschenkel ein V bilden und die Brust hinter dem gehobenen Becken verkürzt erscheint. Von hinten, hinter dem Kopf, verschwindet das Gesicht und die Knie ragen über den Hüften auf. Die Aufsicht bestätigt, wie flach die Handflächen liegen und wie weit die Füße auseinanderstehen.