踮脚蹲双手撑地姿势参考
相机角度
踮脚蹲双手撑地参考：双膝并拢、脚跟高高抬起，躯干在两条伸直的手臂之间前倾，手掌平撑在地面上，蓄势待发，适合起跑或落地后的画面。
标签: 蹲姿踮脚双手撑地蹲下全身
如何画 踮脚蹲双手撑地 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
体重分配在四个支撑点上。脚尖承担大部分，脚跟高高抬起，脚踝完全伸展；两条伸直的手臂从肩膀斜向下，手掌平放在双脚外侧稍前方。双膝并拢，大腿紧贴腹部，躯干在两臂之间向前倾，像盖子一样合在双腿上方。颈部伸展、头部抬起，离地约 78 厘米，双眼望向前方而不是看着双手。这是一个保持弹性的姿势：全身都在蓄力，没有一处在休息。
左侧侧影读得最清楚：伸直的手臂、折叠的腿和地面构成一个三角形，脊柱横在顶部，头部从前角探出。正面视图中，双臂对称地框住膝盖，双手略向外转；留意每个手肘与膝盖之间的小缝隙，它让手臂保持为笔直的支撑。背面视图满是髋部和抬起的脚跟，双手刚好在脚的外侧露出。从上方看，头和肩膀几乎挡住一切，只剩双手和脚尖，因此适合做戏剧性的俯视分镜，却不适合用来构建结构。
更多：角度与常见错误
不要让脚跟落下；整个姿势都依赖这个踮脚。弯曲手肘会把支撑变成俯卧撑，把手放在两膝之间则像青蛙蹲。双手手掌都要平放、五指张开，因为人偶张开的手是地面接触位置的唯一提示。头部也要检查：向前低垂会缩短颈部，失去那种警觉、随时出发的感觉。
可用于在想象中的起跑线上蓄力的短跑选手、准备从屋顶逃走的猫一般的盗贼、戏剧性落地后的恢复帧，或即将冲出画格的角色。画面中没有地面，跑道、屋瓦或街道由你决定。在“编辑这个姿势”中，抬起左臂并收在胸前；脚尖和剩下的手掌仍维持平衡，人物看起来正处于起身的半途。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
踮脚蹲双手撑地 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person crouching low on tiptoes with the heels raised high and the knees together, torso leaning forward between straight arms, both palms flat on the floor outside and slightly ahead of the feet, head up looking forward, ready to spring, plain background.
Midjourney
full body person in a deep crouch on tiptoes, heels raised, knees together, leaning forward between straight arms, both palms flat on the floor, head up looking ahead, coiled ready to sprint, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, crouching, on tiptoes, heels up, knees together, hands on floor, palms down, straight arms, leaning forward, looking ahead, head up, ready to run, dynamic, side view, simple background
负面提示词
heels on floor, bent elbows, hands between knees, knees apart, kneeling, push-up, looking down, sitting, standing upright, extra arms, malformed hands, missing fingers, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。