蹲姿单手抚发姿势参考
相机角度
蹲姿单手抚发参考：髋部低低落在脚跟旁，躯干保持挺直，一只手放在头侧，另一只手搭在膝盖上，姿态从容，适合时尚大片与人像构图。
标签: 蹲姿蹲下抚发手扶膝全身
如何画 蹲姿单手抚发 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
许多蹲姿会向前折，这一个却从腰部以上保持挺拔。髋部降到接近脚跟，脚跟微微抬起，体重落在前脚掌上，双膝并拢、指向正前方。在这个紧凑的底座之上，脊柱几乎垂直地升起。右臂向侧面抬起，手肘高于肩膀，手掌滑入头侧耳朵稍上方想象中的头发里。左前臂横搭在左膝上，手从膝盖上方垂下。头部微微侧倾，让脸呈现柔和、若有所思的角度。
两只手臂承担了整个设计。从正面看，它们构成一个不对称的框架：一侧是由手肘、手腕和头部组成的高三角形，另一侧是搭在膝上的低钩形。从人物左侧看侧影，叠放的几何关系一目了然：小腿向前斜、大腿接近水平、上方是挺直的躯干，抬起的手肘被推到面部线条之后。用背面视图确认右手肘确实向侧面而不是向前伸出。俯视角度把躯干压缩在膝盖上方，让抬起的手臂成为一条强烈的对角线；仰视角度则让人物显得更高、更自信。
更多：角度与常见错误
注意头部的那只手。它应该放在头骨侧面，而不是头顶上，也不是脖子后面。木质人偶没有头发来表现接触，所以让手指微微张开，掌心在耳朵附近贴住头部。另一个常见失误是躯干前倾，那会把从容的时尚蹲姿变成疲惫的瘫坐。保持双膝相碰，脚跟紧收在臀部下方。
时尚大片、专辑封面人像、在路边等待的角色，或舞蹈动作之间的定格瞬间，都会用到这个蹲姿。在“编辑这个姿势”中，把抬起的手肘向前放低，让手托住后脑勺，同样的蹲姿就会读作担忧而不是放松。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
蹲姿单手抚发 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person in a deep squat with the hips close to the heels and the knees together, torso upright, right arm raised with the elbow out to the side and the hand in the hair at the side of the head, left hand resting on the left knee, head tilted slightly, plain background.
Midjourney
full body person in a deep squat, hips near heels, knees together, upright torso, one hand running through the hair at the side of the head, elbow raised out, other hand resting on knee, head tilted, calm editorial mood, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, crouching, squatting, deep squat, knees together, upright torso, hand in hair, hand on head, arm up, elbow out, hand on knee, head tilt, calm, fashion pose, front view, simple background
负面提示词
leaning forward, slumped back, hand on top of head, hand behind neck, knees apart, sitting on floor, kneeling, both arms raised, standing, extra arms, malformed hands, missing fingers, bad anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。