双臂后展挺胸站姿姿势参考
相机角度
双臂后展挺胸站姿参考：人物直立，两条伸直的手臂向下、向外扫到髋部后方，手腕向后翻，下巴抬起，胸口完全打开，像在寒冷早晨深吸一口气。
标签: 站姿挺胸双臂后展人体结构全身
如何画 双臂后展挺胸站姿 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双腿很安静：双脚与髋同宽，膝盖伸直，重心居中。所有动作从锁骨开始，锁骨向后并略向下拉，让肩胛骨向中间夹紧，胸骨抬起。每条手臂从这里沿直线斜向下，远离大腿并伸到身后，末端是张开的手，手腕向后翘起，让手指朝外并略朝上。上段脊柱伸展，脖子随之伸展，头部把下巴抬起几度。感觉就像寒冷的早晨深吸一口气，或在书桌前坐了几个小时后打开胸口。
双臂后展的剪影从正面很容易误读，那里手臂看上去只是略微抬起的 A 字形。真正的方向要在从人物左侧看的侧视图中才能看出：手臂向后斜去，手停在臀部后方很远的位置，胸口位于骨盆前方。左前方的四分之三侧面视图让近侧手臂在后退时透视缩短。背视图展示双手像收拢的翅膀尖一样向外张开，每只手腕都向后急弯。俯视角度下，后拉的双肩让胸口显得宽阔，双手消失在髋部后面。
更多：角度与常见错误
不要弯曲手肘；哪怕轻微弯曲，动作也会变成耸肩或跑步摆臂。不要让手软软地垂着，翘起的手腕才让后拉显得主动有力。头部前探会抵消打开的胸口，所以耳朵要大致位于肩膀正上方。真人的肩胛骨会沿脊柱形成一道明显的褶痕，胸肌会被拉平；木质躯干两者都不显示，所以要凭知识画出这些面。
这个姿势适用于呼吸练习、顶风站立的角色、鞠躬前兴奋的前倾，或在画面外的天台上展现超级英雄式决心的时刻。在“编辑这个姿势”中，把双臂抬到身后与髋同高，再加上一步前迈，结果读起来就是冲刺的起步。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
双臂后展挺胸站姿 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person stands straight with feet hip-width apart and both arms held straight, angled down, out and back behind the hips, wrists flexed so the open hands point outward. Shoulders pulled back, chest lifted and chin raised slightly, as if taking a deep breath. Plain background.
Midjourney
full body person standing straight, feet hip-width, both arms straight and swept down and back behind the hips, wrists flexed back, open hands, shoulders pulled back, chest open, chin slightly raised, deep breath, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, arms back, arms behind body, straight arms, wrists bent back, open hands, chest out, shoulders back, chin up, deep breath, straight legs, feet apart, three quarter view, plain background
负面提示词
arms at sides, bent elbows, hands clasped behind back, hands on hips, t-pose, arms forward, hunched shoulders, head forward, leaning back, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped hands
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。