站姿后仰双手抚发姿势参考
相机角度
站姿后仰双手抚发参考：双腿伸直站立，双手放在脑后，手肘高高抬起并向两侧张开，下背部深度伸展，适合起床伸展、舞蹈热身与脊柱伸展研究。
标签: 站姿后仰双手抱头拱背全身
如何画 站姿后仰双手抚发 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双脚比髋部略宽，两膝锁直，因此双腿就像两根朴素的柱子。骨盆在其上方前倾：前缘下降、后缘上升，腰椎则以强烈的伸展作出回应。胸廓抬起并向后移到脚跟上方，即使腰部急剧弯曲，重心仍保持在双脚之上。双手滑到颅骨后方、想象中头发所在的位置，手肘张开得很大，上臂几乎延续了锁骨的线条。头部保持直立，由手掌托着而不是被拉扯。
只有侧面才能看出这里发生了多少变化。从人物左侧看，背部轮廓从骶骨到肩胛骨形成一道内凹的弧线，而前侧轮廓则是一条从髋关节到胸骨的长长外凸曲线。从正面看，这道拱背会被压平，人物可能只显得笔直站立，所以要依靠遮挡关系：抬起的胸廓部分遮住腰部，前臂把头部框成一个宽菱形。仰视拉长双腿，让手肘贴近画面上缘；俯视则压缩躯干，并显示前臂在颅骨后方相遇。
更多：角度与常见错误
常见错误包括弯曲膝盖来假装出曲线，那会把拱度转移到腿上；把手肘向前收到脸的两侧，那会让胸口闭合；以及只弯曲脊柱而让骨盆保持水平，使拱背失去根基。这个姿势适用于起床和伸展场景、舞蹈热身以及脊柱伸展研究；搜索站姿后仰抚发姿势的人，通常最先需要的就是这个侧面视图。
在“编辑这个姿势”中，选中骨盆并把它的前倾减少约一半。拱背会柔化为中立站姿，而抬起的手肘仍保持宽阔张开的框架。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
站姿后仰双手抚发 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person stands on straight legs, feet slightly wider than hips, both hands behind the head with elbows raised high and spread wide. The pelvis tilts forward and the lower back arches deeply, lifting the chest; the head stays upright. Full body, three-quarter view, plain background.
Midjourney
full body standing person, straight legs, feet apart, both hands behind head, elbows high and wide, deep lower back arch, pelvis tilted forward, lifted ribcage, upright head, neutral expression, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, hands behind head, elbows up, arched back, spinal extension, anterior pelvic tilt, straight legs, feet apart, upright head, three quarter view, plain background, simple background, stretching
负面提示词
bent knees, rounded back, elbows forward, hands on face, arms down, leaning forward, flat lower back, nsfw, extra arms, extra fingers, fused hands, broken spine, bad anatomy, cropped head
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。