踮脚举手伸展姿势参考
相机角度
踮脚举手伸展参考：双脚宽站并踮起前脚掌，双手在头顶上方相合，胸廓向与髋部偏移相反的方向侧弯，适合晨起伸懒腰与舞蹈热身画面。
标签: 站姿伸展举手踮脚全身
如何画 踮脚举手伸展 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
两只脚跟都离开地面，人物以前脚掌保持平衡，伸直的双腿站得比髋部更宽。双臂上举过头，手肘微弯，双手在头顶上方相合，围着头部形成一个圆润的框，让人物轮廓在不离地的前提下达到最高。往下看，髋部滑向一侧并略微旋转，而胸廓向相反方向侧弯，于是一侧体侧拉长、另一侧缩短。下背部稍稍拱起，头部倾向拉长的一侧，完成一道从脚趾直到相合双手的伸展。
先标出髋线和胸廓线，并让它们彼此错开；扭转就发生在两条线之间的空间里。在正视图中，反向倾斜和手臂的框都很清楚。人物左侧的侧视图把双臂压缩成头顶上方的一笔竖线，并显示抬起的脚跟和轻微的拱背，因此人物读起来像一根高柱。仰视夸大了伸展的高度，俯视则把双臂透视缩短成环绕头颅的一个圆环。对于这个站立伸展姿势，长而连贯的动态线比逐节构建更合适。
更多：角度与常见错误
常见毛病包括脚跟平贴地面，失去了上提感；手肘锁得笔直，让手臂显得僵硬；躯干完全对称、没有扭转；以及双手漂到头部前方而不是保持在头顶上方。木偶人体只展示力学结构，所以请把它当作起床场景、晨间日常、舞蹈热身和动态速写练习的绘画参考，而不是运动指导。
在“编辑这个姿势”中，松开双手，把双臂打开成宽 V 字。围绕头部的框随之消失，穿过胸廓的侧弯成为人物的主要动态。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
踮脚举手伸展 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person stands in a wide stance on the balls of both feet, both arms stretched overhead with elbows softly bent and hands joined above the head. Hips shift and twist to one side, ribcage bends the other way, lower back gently arched, head tilted. Full body, plain background.
Midjourney
full body person in a full-body overhead stretch, wide stance on tiptoe, arms raised with soft elbows, hands joined above head, hips shifted to one side, ribcage bending the other way, slight back arch, head tilted, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, stretching, arms up, hands together above head, on tiptoes, wide stance, side bend, twisted torso, hip shift, arched back, head tilt, front view, plain background, simple background
负面提示词
heels on ground, arms at sides, hands apart, locked elbows, symmetrical torso, arms forward, bent knees, nsfw, extra arms, extra fingers, fused hands, bad anatomy, cropped hands, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。