前倾双臂下垂姿势参考
相机角度
前倾双臂下垂参考：双腿宽站伸直，身体从髋部向前折，后背接近水平，双臂垂到膝盖高度，头部低垂望向地面，侧面看像一张桌子。
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如何画 前倾双臂下垂 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
双腿比肩宽且保持伸直，在骨盆下方构成一个倒 V 字。躯干以髋关节为轴向前转动，直到后背几乎与地面平行，舒展而不弓起。手里什么也没拿，双臂只是顺从重力：每条手臂从肩膀垂直落下，手肘伸直，放松的双手垂在膝盖高度附近，不碰到双腿。颈部向下弯，头垂到肩线以下，双眼朝向地面。此时髋部成为人物的最高点，它的重量平衡了向前垂下的头和双臂。
从人物左侧看的侧面视图中，这个形状读起来像一张桌子：两根笔直的腿柱、几乎平坦的桌面，以及从前缘垂下的第三根竖线——手臂。注意那里双手与小腿之间的空隙，它显示双肩向前探出多远。正面视图透视缩短严重，头顶在两肩之间正对着你，双臂框住双腿。从背面看，骨盆和宽阔的腿部三角形填满画面，躯干几乎消失。仰视角度能最戏剧性地从下方仰望垂下的胸口。
更多：角度与常见错误
典型错误是让脊柱塌成圆弧，这会把姿势变成摸脚尖的体前屈，并把手拉到脚边。这里后背保持舒展，手停在膝盖处。也要避免弯曲手肘，或让手臂向后斜向双腿；它们应该笔直下垂。膝盖也要保持伸直，否则髋部铰链就变成了下蹲。
这个前倾双臂下垂的姿势有助于表现赛后精疲力竭、运动间隙的伸展、凝视地上某物的角色，或僵尸般的颓然姿态。在“编辑这个姿势”中，把双臂向后摆，让双手指向髋部后方，双腿保持不变，人物就变成准备起跳的滑雪者或跳水者。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
前倾双臂下垂 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person stands with straight legs set wider than the shoulders and folds forward from the hips until the back is nearly level. Both arms hang straight down from the shoulders with relaxed hands near knee height, and the head drops to look at the floor. Plain background.
Midjourney
full body person bent forward at the hips, straight wide-set legs, flat back nearly level with the floor, both arms hanging straight down, hands near knees, head hanging down, tired mood, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing, bent over, leaning forward, forward bend, flat back, straight legs, legs apart, arms hanging, arms down, head down, looking down, tired, side view, plain background
负面提示词
rounded back, hands touching floor, hands on knees, bent knees, squatting, arms behind back, head up, upright torso, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。