前倾单腿后抬姿势参考
相机角度
前倾单腿后抬参考：人物以伸直的左腿单腿站立，躯干向前倾，伸直的右腿向后上方抬起，接近髋部高度，双手张开保持平衡，身体像跷跷板一样前后配重。
标签: 前倾人体结构全身平衡单腿
如何画 前倾单腿后抬 姿势
四分之三侧面 
侧面 
背面 
俯视
全部体重都站在左脚上，骨盆因此正位于它的上方。从这里开始，身体像跷跷板一样运作：胸口向前下方沉，右腿作为配重在身后升起，膝盖伸直、脚尖绷直。这条腿向后并稍向右偏，而不是恰好与脊柱成一直线。双臂从肩膀向前下方伸出，大体伸直，双手大大张开、五指分开，在空中感受平衡。头部保持抬起，视线笔直向前，颈部因此伸展，从头顶到脚跟的线条充满活力而不下垂。
从人物左侧看的侧面视图最清楚：一根垂直的支撑柱、一段向前斜的躯干、一条向后伸的抬起腿，三者在髋部相交，像一个顶端倾斜的字母 T。正面视图会把抬起的腿部分缩短，变成从一侧伸出的一段短肢，所以先从侧影起稿。背面视图显示抬起的腿偏离脊柱右侧多远，并露出绷直脚尖的脚底；俯视角度则把这条腿拉成头后方一条长长的对角线。
更多：角度与常见错误
最常见的错误是把支撑腿的膝盖弯成下蹲，或让抬起那条腿的髋部向上翘起，把骨盆扭开。两者都会破坏干净的线条。另一个失误是让双臂无力地垂在身侧；这里双臂很重要，因为张开的双手在抵消任何晃动。检查从骨盆垂下的铅垂线是否落在支撑脚上。
这个前倾单腿后抬的姿势可用于滑行的花样滑冰选手、伸脚够球的足球运动员、跨越缝隙伸手的人，或瑜伽式的平衡研究。在“编辑这个姿势”中，把双臂向前举到肩膀高度，并稍微抬起躯干，人物就会向前伸探；或者把后腿放低一半，得到更轻松的迈步中途平衡。
免费使用（CC0）. 本页姿势图片以 CC0 1.0（公有领域贡献）发布。可用于绘画练习、商业插画、参考图或 AI 图像生成，无需署名。欢迎注明来自 PoseMaker，但不是必须的。
前倾单腿后抬 姿势提示词
复制适合你的 AI 绘图工具的提示词，并在 ControlNet 中配合 OpenPose 骨架使用，让生成的人物准确摆出这个姿势。
通用提示词
A person balances on one straight leg, torso tipped forward from the hips, while the other straight leg lifts behind until it is nearly level with the hips. Both arms reach down and forward with the hands spread open for balance, and the head stays up looking ahead. Plain background.
Midjourney
full body person balancing on one straight leg, torso tipped forward, other leg raised straight behind near hip height, pointed foot, arms reaching down and forward, fingers spread, head up looking ahead, plain background --ar 3:2 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, standing on one leg, leaning forward, leg raised behind, straight leg, pointed toes, arms forward, open hands, spread fingers, balancing, head up, looking ahead, side view, plain background
负面提示词
bent standing knee, both feet on floor, bent raised leg, leg raised forward, kicking, arms at sides, upright torso, twisted hips, extra legs, extra arms, extra fingers, bad anatomy, cropped feet
ControlNet 用 OpenPose 骨架
把 PNG 放进 ControlNet 的 OpenPose 单元（预处理器选 none），或把 JSON 导入 OpenPose 编辑器。
手上有想要的姿势照片？
上传到照片识别姿势：我们在你的浏览器里识别姿势并套到木人上，然后就能微调。