重い箱を持ち上げるのポーズ資料
カメラアングル
「重い箱を持ち上げる」は、腰を痛めない重量物持ち上げのお手本フォームを捉えたポーズ資料です。足幅を広げ、膝を外に開き、腰を後ろに引き、背筋をまっすぐ伸ばして架空の段ボール箱の下に手を差し入れています。
タグ: アクション持ち上げる運ぶスクワット
重い箱を持ち上げるのポーズの描き方
斜め 
側面 
背面 
俯瞰
モデル上には箱が表示されていませんので、まずは箱を描き足すことから始めましょう。両膝の間の床すれすれの低い位置に立方体をスケッチし、両手がその箱の底の側面にしっかり入っているか確認します。箱の横幅が両手の間隔を決定づけます。もし手の幅が箱の幅よりも狭ければ、そのデッサンは破綻してしまいます。また、荷物が身体から離れすぎていると前に倒れてしまうため、箱はすねのすぐ近くに引き寄せて配置してください。
持ち上げの主役は腰ではなく「脚」です。足幅を肩幅より広く開き、両膝を曲げてつま先の方向へしっかりと外に張り出し、後ろにある椅子に腰掛けるように骨盤を後方へ引きます。背中は丸めず、股関節から前傾させた1枚の平らな板のようにまっすぐ伸ばし、頭部は床に落とさず前方に視線を向けます。両腕は肩から箱に向かって垂直にまっすぐ下ろされています。重心は約77cmと低く沈んでいるため、スタンスは広く安定していなければなりません。
アングルとよくある間違いについて詳しく
側面図が最も決定的なチェックアングルとなります。背筋が1本のきれいな直線になっているか、太ももと胴体の挟み込み角度が適正かが一目で分かります。正面図からは外に張り出した膝と、箱を挟み込む腕の構図が確認できます。イラストの作画には斜め視点が最も映え、俯瞰では真上からの手の添え方が分かり、床すれすれからのアオリ視点は荷物の圧倒的な重量感と持ち上げる人物の力強い奮闘をドラマチックに演出できます。
膝を伸ばしたまま背中を丸めて持ち上げるフォーム（ギックリ腰の原因になる姿勢）は絶対に避けましょう。また、両手が狭すぎたり、箱が身体から離れてしまうのも不自然です。歯を食いしばる顎の力みや、筋の浮き出た前腕など、自ら細部を描き足すことで重い荷物に立ち向かうリアルな「力感」を吹き込みましょう。引っ越しシーン、倉庫や工事現場のイラスト、漫画の力比べギャグ、スクワットフォームのデッサン研究などに幅広く活用できます。エディター上で膝を少し伸ばして上体を起こせば、箱を腰の高さまで持ち上げた直後のコマを描くことができます。
自由に使えます（CC0）. このページのポーズ画像はCC0 1.0（パブリックドメイン提供）で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
重い箱を持ち上げるのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person lifting a heavy cardboard box from the floor, feet apart, knees bent and pushed out, hips back, back flat and inclined forward, arms reaching down with hands under the sides of the box, head up and looking ahead, plain background.
Midjourney
full body person squatting to lift a heavy cardboard box, feet wide, knees bent outward, hips back, flat back leaning forward, hands gripping under box sides, head up, effortful expression, side view, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, lifting, squatting, holding box, cardboard box, bent knees, wide stance, hips back, flat back, leaning forward, arms down, head up, looking ahead, effort, from side, simple background
ネガティブプロンプト
rounded back, straight legs, stooping, hands too close together, box floating, box held far from body, standing upright, looking down, extra limbs, malformed hands, distorted anatomy, cropped feet, blurry
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか（プリプロセッサ：none）、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか？
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。