ジョギングのポーズ資料
カメラアングル
「ジョギング」は、足が地面に接地した瞬間を捉えた軽快なランニングポーズ資料です。左足が身体の真下に着地し、右の踵が後ろへ上がっています。
タグ: ランニングジョギング運動フィットネス
ジョギングのポーズの描き方

斜め 
側面 
背面 
俯瞰
短距離走(スプリント)と並べて比較すると、その描き分けのポイントがよく分かります。歩幅は狭く、膝は高く上がらず、腕はリラックスして小さく振られ、上半身は前に倒れ込まずほぼ直立を保ちます。運動強度が低いため、全身のラインは柔らかくまとまります。四肢が限界まで伸び切ったり、力任せに振り抜かれたりすることはありません。レースの全力疾走のように力んで描いてしまうと、日常のジョギングらしい軽やかさが一瞬で消えてしまいます。
このコマはまさに足が地面を踏みしめた瞬間です。左足はほぼ骨盤の真下に着地し、膝を軽く曲げて着地の衝撃を柔らかく吸収しています。そのため頭頂の高さは約155cmに保たれ、通常の直立時と比べてもわずかに低い程度です。右脚は後ろへ流れて踵がお尻の方へ軽く上がり、両肘は曲げられて脚の動きと対角線上に連動しながら肋骨の脇で自然に前後に振られます。拳は固く握り込まずに柔らかく解かれ、肩は脱力して低くリラックスしています。
アングルとよくある間違いについて詳しく
着地のバランスは側面図で確認するのが最適です。左足が身体の前方に放り出されるのではなく、しっかりと重心の真下に入り込んでいるかチェックしてください。正面図からは、ジョガーの足跡がほぼ一本の狭いライン上に揃い、腕が胴体のすぐ脇をコンパクトに通っている様子が分かります。イラストの作画には斜め視点が使いやすく、アオリを選べばいつもの朝のランニングをどこか爽快で英雄的な雰囲気に仕上げることができます。背面図からは、後ろへ上がった右踵の立体感がよく分かります。
よくある失敗は、踵を身体のずっと前方に突っ張って着地させてしまうこと、拳を固く握りしめて肩をすくめてしまうこと、そしてスプリンターのように深く前傾してしまうことです。ジョギングする人物は、公園の背景、朝の日常シーン、スポーツウェアやライフスタイル系のイラスト、歩行・走行アニメーションのサイクル研究など、非常に多くの場面で重宝されます。エディター上で脚を入れ替えて右足着地にすれば走行サイクルの反対側のコマを作ることができ、腕をさらに低く下ろせばクールダウンのゆったりしたペースを表現できます。
自由に使えます(CC0). このページのポーズ画像はCC0 1.0(パブリックドメイン提供)で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
ジョギングのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A person jogging at an easy pace, left foot landing under the body with a soft knee, right leg swinging behind with the heel coming up, arms bent and relaxed, torso nearly upright, loose shoulders, looking ahead, side view, plain background.
Midjourney
full body person jogging at an easy pace, left foot landing beneath hips, soft knee, right heel lifting behind, relaxed bent arms, loose hands, upright torso, low shoulders, looking ahead, side view, plain background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, jogging, running, mid-stride, foot contact, bent knee, heel up, bent arms, relaxed hands, loose shoulders, upright posture, looking ahead, exercise, from side, simple background
ネガティブプロンプト
sprinting, strong forward lean, heel strike in front, overstriding, clenched fists, raised shoulders, both feet in the air, high knees, straight legs, extra limbs, malformed hands, distorted anatomy, cropped feet
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか(プリプロセッサ:none)、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか?
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。