両手を上げて足を組むのポーズ資料
カメラアングル
「両手を上げて足を組む」は、頭上に掲げられた両手と下半身の脚の交差によって、木製デッサン人形を縦に細長い美しいシルエットへと引き伸ばしたポーズです。
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両手を上げて足を組むのポーズの描き方

斜め 
側面 
背面 
俯瞰
高く掲げた腕が視線を上方へと導き、交差した下肢が再び視線を中心へと引き戻します。両肘は完全に固まった直線ではなく、わずかなしなりを残しています。両肩とも上方への伸びに関与していますが、骨盤は交差する膝の上で横方向にわずかにシフトしています。この組み合わせが重要です。縦に伸びた胴体だからといって下半身まで左右対称にする必要はありません。両腕の間の細い隙間が、すね周りの小さな空間と適度に呼応し合っている点に注目してください。こうした形状のリフレインが、縦長の画面において人物のプロポーションをまとまりよく見せる助けとなります。
持ち上がった両肩の間に首がどれくらい見えるかを決める前に、まず胸郭のアタリを取りましょう。視点によって片腕がもう一方と重なって見える場合でも、それぞれの肘が肩と手首の間のどこにあるかを意識して配置します。正面アングルは脚の交差関係を把握するのに適しており、左右の側面図では額や胸に対する腕の伸び具合を正確に測ることができます。背面アングルからは、頭部に隠れて見えにくい肩の高さの左右差を確認できます。この素体は木製関節人形であるため、手先は頭上で合わせる大まかな位置関係を示すにとどめています。完成イラストで繊細な指の組み方を表現したい場合は、手の解剖図を個別に描き起こしましょう。
アングルとよくある間違いについて詳しく
手首同士を合わせようとして前腕を無理に引き伸ばしたり、両脚が1本の先細りした円柱のように一体化してしまわないよう注意してください。膝関節の位置をそれぞれ明確なランドマークとして残し、どちらの足が前を通って交差しているかを確認します。このポーズは、目覚めの伸び、スタイリッシュなファッションイラストの細身なシルエット、ウエストを通る対抗曲線の研究などに活用できます。「このポーズを編集」を使って、骨盤と足の位置を固定したまま頭上の手をわずかに片側へずらしてみてください。わずかなオフセットを加えるだけで、まっすぐな伸びから心地よい体側のストレッチへと変化します。手首だけで曲げるのではなく、胸郭の傾きと腰のラインを比較しながらポーズ全体が有機的に連動するように調整しましょう。
自由に使えます(CC0). このページのポーズ画像はCC0 1.0(パブリックドメイン提供)で公開しています。絵の練習、商用イラスト、資料シート、AI画像生成などに自由にお使いください。クレジット表記は不要です。PoseMakerの名前を添えていただけるとうれしいですが、任意です。
両手を上げて足を組むのポーズプロンプト
画像生成AI用のプロンプトをコピーしましょう。ControlNetでOpenPose骨格と組み合わせれば、生成されるキャラクターがこのポーズどおりになります。
汎用プロンプト
A full-body person reaches both arms overhead, hands close together and elbows softly bent. Their hips shift sideways above crossed legs, with both feet visible and the head directed forward. Use a plain background and emphasize the long silhouette.
Midjourney
full length person, arms reaching overhead, hands meeting above crown, soft elbows, elongated torso, offset pelvis, crossed legs, forward head, balanced upright gesture, empty neutral background --ar 2:3 --style raw
Stable Diffusion
1person, full body, arms up, overhead reach, hands together, soft elbows, elevated shoulders, crossed legs, sideways pelvis, tall silhouette, front view, forward head, visible toes, standing figure, simple background, gesture reference, natural limb lengths
ネガティブプロンプト
arms lowered, separated overhead hands, straight parallel legs, wrists fused together, stretched forearms, hidden knee crossing, extra elbows, missing feet, duplicate hands, broken shoulders, cropped arms, distorted torso
ControlNet用OpenPose骨格
PNGをControlNetのOpenPoseユニットに読み込むか(プリプロセッサ:none)、JSONをOpenPoseエディターに読み込んでください。
作りたいポーズの写真がありますか?
「写真からポーズ」にアップロードしてください。ブラウザ内でポーズを検出して人形に写すので、すぐに調整できます。